想要瘦身？運動是一個非常好的方式。那麼，健身訓練中，哪些運動能消耗脂肪？我們一起來看看：
1、慢跑
慢跑是一項非常受歡迎的運動，1小時跑步可以消耗500-600大卡熱量，跑步不僅能夠幫助你消耗身體中的脂肪，還能夠提高你的心肺功能。每次慢跑時間在半小時以上，可以有效提升卡路里消耗。
2、跳繩
跳繩也是一項很好的運動，燃脂效率比跑步還要高，具有短時、高效的效果。跳繩可以快速提升心率，還能夠提高你的身體協調性。
你可以選擇每次100-200個跳繩，進行5-6組，組間休息1分鍾，這樣可以達到短間歇的效果，燃脂效率也會提升。
3、開合跳
開合跳也是一項非常適合瘦身的運動，利用瑣碎時間就可以動起來，它可以快速消耗你身體中的脂肪，還能夠增強你的肌肉力量。你可以從每次100-200個開始，每次累計600個以上，可以達到燃脂效果。
4、波比跳
波比跳也是一項非常好的運動。它結合了深蹲、伏地挺身、跳躍等動作，可以鍛鍊身體大部分肌群，還可以快速消耗你身體中的脂肪，訓練後身體也會持續燃脂，有助於打造一副易瘦體質。
5、游泳
游泳也是一項非常適合瘦身的運動，夏天可以解暑還能娛樂，同時還能消耗卡路里，還能夠鍛鍊你的全身肌肉。你可以選擇自由式、蝶泳、蛙泳，這些都是不錯的游泳方式。
6、健身操
堅持健身操1小時可以消耗300-400大卡熱量，幫你分解身體中的脂肪，還能夠提高你的身體協調性和柔韌性，你可以自由選擇不同的動作進行組合訓練，比如每個動作20秒，休息20秒，可以讓你短時間內大汗淋漓。
那麼，你喜歡哪一種運動呢？
