減脂效果不好？教你4個方法，幫助你加速減脂

如果你在減肥期間用對了方法，就能比其他人多減掉幾斤，下面我們就給大家介紹一些可以幫助大家加速燃燒脂肪的方法，只要你能堅持下來，就一定能獲得成功。

1、用開水代替飲料

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大多數肥胖的人都有一個共同的特點，就是喜歡喝各種飲料，每天都離不開各種各樣的飲料，口渴時會喝飲料來解渴，這簡直是把飲料當做了開水。但是你知道這些都是讓你發胖的卡路里來源嗎？按你每天攝入250卡路里來算，一個月你就會胖一公斤。因此，建議你用開水來代替飲料，幫助你減少熱量的攝入。

2、選擇一項運動堅持

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健身運動剛開始很容易，但是堅持的過程很難，後來適應了就容易了。在減肥期間，鍛鍊是不可或缺的，選擇一項你喜歡的運動，這樣你就可以長期堅持下來，比如游泳、跳繩、打球等，每天鍛鍊半小時。在消耗熱量的同時，你也可以改善心肺功能，讓你的體重再不知不覺中降低。

3、三餐有規律地飲食

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一日三餐應該養成規律的習慣，以幫助身體形成規律的循環代謝。如果你飽一頓，餓一頓，在這樣的刺激下，你的身體是不會消耗卡路里的，相反，它會不斷積累卡路里並把它們轉化成脂肪，這樣你的體重就會一點一點增加。如果你想早點減肥，你必須按時吃三餐，新陳代謝循環規律了，熱量才能持續燃燒。

4、不要吃宵夜

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你有吃夜宵的習慣嗎？如果有，請盡快改掉，因為深夜吃的食物，是最有可能讓你發胖的。如果你在接近睡眠時進食，食物在被消化之前就會在我們體內轉化為脂肪。放棄宵夜相當於減少卡路里攝入，只要你控制住你的飲食慾望，你的體重也自然會隨著你的堅持而瘦下來。