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「西八」女私教私照曝光,網友:「大」得離譜!

這段時間臀姐在找素材的時候發現,不少健身網紅在現實生活中,都扮演著不同的角色,有的是平面模特、有的是淘寶模特,有的是健身房的私教,有的是健身房老闆…..總而言之,她們的生活,往往比咱們這群普通人要豐富得多!而今天就給大家介紹的,就是一位有著多個標簽的妹子,網絡熱門女神、時尚女神、健身房私教,純欲風的天花板…..無論是哪個標簽都足以令人多看兩眼!

雖然小姐姐是INS上的一位百萬博主,但是小姐姐吸引粉絲的方式,並不是像其他博主那樣的開放,即便是沒有大膽的「露」身材,但是那完美的線條依舊牽動著咱們的心。緊身的T恤 健身的健身褲,絲毫不掩飾她那完美的線條,飽滿的事業線、纖細的小蠻腰、再配上夸張的蜜桃臀!這「呼之欲出」的雙圍怎是一個「妙」字了得!

其實在咱們亞洲人的審美里,很多人依舊是把「體重」放在第一位,比如身高160cm,那麼體重一定不要超過100斤,不然你再怎麼豐滿也只能被歸屬於「胖」。但是隨著審美的多樣化,咱們「微胖」的女孩子也越來越受歡迎了,微胖女孩的「豐腴猶存」也有一種獨特的味道!尤其是下面這位凹凸有型的小姐姐,跟著臀姐先一起來看看吧!

烏黑的秀發配上白皙的皮膚,瓜子小臉上有著精緻的五官,那雙炯炯有神的眼睛,更是顯得小姐姐靈動不已!有時候喜歡嘟嘴賣萌,有時候又是一副高冷的模樣,實在是令人心動呀!

也不賣關子了,小姐姐就是來自「西八」的:@daani._.e,除了那令人心曠神怡的「初戀臉」以外,小姐姐那胸大腰細屁股翹的S型身材,更是她的「王牌」武器,這樣的身材,誰頂得住呀!

雖然小姐姐的動態中,絕大多數的照片都是保守的健身衣和包臀裙,但是那溢出螢幕的壓迫感,卻依舊能讓人心曠神怡!

這樣的好身材根本不用刻意的凹造型,每一張照片都能給人極強的視覺沖擊力,難怪網友們都說:「這真的是百年難遇的性感尤物啊!」、「還真是大得離譜!」

當然好的身材也不是天生就能如此完美的,要知道在很久之前,小姐姐也是一位因為身材煩惱的小胖妞,為了讓自己變美麗,她嘗試很多方法,有節食減肥、生酮飲食…..雖然短時間減重成功,但是反彈快,整個人的體質也大不如從前。

後來在朋友的推薦下她走進健身房,經過6個多月的高強度訓練,她化「脂肪」為肌肉,不僅整個人瘦了一圈,而且該飽滿的地方也絲毫不含糊!

這樣一位努力上進的女私教,你們喜歡嗎?

【怎樣安全使用健身球?】

一,健身球充氣量:坐在健身球上時,健身球下沉約1/3的幅度。充氣太多,很難保持平衡;充氣太少,又完成不了標准動作。

二,健身球在失去平衡的時候容易撞到其他物體,建議選擇一片較為空曠的地方練習。在家中練習的時候,尤其要注意避開玻璃器具,安全第一,最好加上一張薄的瑜伽墊就更保險了,保持清潔,也不易打滑。

三,利用健身球,還可以做很多伸展身體的運動,不但能避免肌肉酸痛,還有按摩作用。當人與球充分接觸時,它就會很好地對人體進行按摩,達到舒緩緊張作用。

分享一組腹部消脂訓練動作

動作1 /健身球轉體卷腹

效果:鍛鍊腹內外斜肌

  • 平躺在地面,腰部貼地,雙手夾緊健身球;
  • 卷腹起身,上背部離地,腹外側發力將健身球移到大腿側面,停頓1秒,左右交替;
  • 卷腹時,腹肌沿斜對角方向有擠壓感;
  • 還原時吸氣,卷腹時呼氣;
  • 注意,速度不要過快,不要靠慣性完成動作,要感受腹部發力;
  • 努力完成12次卷腹起的練習

動作2 /健身球反向卷腹

效果:鍛鍊腹直肌

  • 平躺在地面,雙腿膝蓋夾緊健身球的中部,抬腿時臀部稍微離開地面,下落時健身球不能觸地;
  • 捲起時,腹肌下部有明顯收縮發力感,略微捲起臀部,腰部是放鬆狀態,始終貼地;
  • 注意,減慢速度,不能讓動作帶有慣性;
  • 還原時吸氣,抬腿時呼氣;
  • 努力完成12次反向卷腹的練習

動作3 / 健身球仰臥遞球

效果:鍛鍊腹直肌

  • 平躺在地上,下背部緊貼地面,手臂、雙腿繃緊,擺動時不能放鬆膝蓋和肘關節;
  • 把健身球從雙手傳遞到雙腳,再反向傳遞,循環過程;
  • 腹部始終保持緊繃感,卷腹時腹肌有擠壓感;
  • 注意,不要屈膝、屈肘遞球,雙臂、雙腿盡可能伸直,繃緊;
  • 遞球時呼氣,下放時吸氣;努力完成12次練習

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