在熒幕上我們總能夠看到這樣的畫面，一個男人側對著鏡頭抽起了煙，畫面在這一刻仿佛帶來了無限的遐想，也給很多年輕人帶來了模仿的樂趣，那麼長期堅持健身的人，開始抽菸之後，肌肉會有怎樣的變化？
首先要用長期的眼光去看待健身這件事，因為這是一個發展的過程，注意力應該集中在過程上，如果只是用短暫的目光去看的話，可能就會覺得很有失落感，因為短期的變化的確不會很明顯。
很多人之所以健身一段時間後，就將這個計劃給放棄掉了，就在於看待健身變化的目光短淺了些，所以最好是用自己的平常心去看待，有些時候即使有著退步了，比如體重還有上升的趨勢，也不要過於看重了。
而長期健身的人由於身體素質，可能已經達到了比較好的程度，而這時很容易滿足於現狀，而做出一些傷害身體的事兒，比如開始抽菸或者酗酒，可能這就是自滿所帶來的後果，並且很難發現自己的問題。
由於身體的適應機制，很多抽菸者在最初的時間里，會極大的滿足於抽菸所帶來的短暫快感，但在一段時間過後，身體在同等的刺激程度下，所帶來的滿足感可能就會小一些，也就是抽菸量會逐漸的增加。
這樣所帶來的後果，即使是之前長期健身的人，也是很難承受和消化的，因為抽菸所帶來的最可怕的並不是生理上的變化，而是心理上會進入到舒適區當中，這二者所形成的惡性循環會漸漸消磨掉意志力。
對於健身來說比較重要的，就是人體的心肺功能，而抽菸損害最嚴重的，同樣是人體的心肺功能，肺的容量和彈性都會因此而下降，那麼在健身中就像是機器缺少了動力，力量很有可能呈現出下降的趨勢。
所以說如果絲毫不節制的話，抽菸的量會慢慢的增加，而肺的情況就會漸漸變差，那麼自然身體情況以及健身的效果，也會受到負面的影響，當然了肌肉所受到的影響，可能並不是輕易就能說明白的。
進行推測可以知道的就是，堅持健身的人開始抽菸之後，雖然短時間內體脂情況可以得到控制，會讓肌肉線條突出一些，但是長久下去只會讓身體更加的消瘦，想要增肌變壯就會變得很困難。
即使是抽菸的朋友，也盡量要堅持一個原則，那就是當自己的代謝率比較高的時候，比如剛做完熱身，或者剛跑完步時盡量不要抽菸。