疫情在家抽出 10 分鍾虐虐腹肌。今天分享 8個全新的腹肌訓練，和以往躺在瑜伽墊上的動作大有不同，根據自己的能力選擇不同重量的啞鈴來增加一些難度。想讓腹肌感受多角度的全新刺激，就快來戳圖學習吧！
動作一：
動作二：
動作三：
動作四：
動作五：
動作六：
動作七：
動作八：
練習要求：
1、做動作時寧可慢點~，也要動作標准，不為求快而降低動作標准。練習時要深切的體會肌肉發力收緊的感覺，也就是練哪專注在哪個部位，形神統一，精力集中，身體才會有更好的展現！
2、以上動作可根據自身情況選擇次數（10-20次）和組數（1-3組）。
3、體脂肪含量高的小夥伴，可以訓練前或後再進行至少30分鍾以上的有氧運動，比如快走、騎車、游泳等。
4、記得運動前熱身和運動後的拉伸。