健身動起來

不講「武德」的4個鍛鍊動作,超燃!

腹訓練

3-4組×10-12次

(左 右=1次)

臀、腿訓練

3-4組×10-12次

(左 右=1次)

腹訓練

3-4組×10-12次

(左 右=1次)

腹訓練

3-4組×10-12次

(左 右=1次)

提示:以上動作動圖及次數組數僅可作為參考,不可完全照搬去做,個人需要根據自身情況做一些適合自己的改動,適合自己才會效果好,又避免受傷,如果你不知道如何改動請咨詢教練。切勿盲目跟練!