胸部訓練之啞鈴臥推

健身部位：胸部

鍛鍊部位：胸大肌

協同鍛鍊：三角肌，肱三頭肌

健身器材：啞鈴

動作說明 抓住啞鈴，做在平凳上，把啞鈴放在大腿上。 當處於仰臥的時候，把啞鈴放在胸部以上位置，並保持雙臂輕微彎曲。讓肘部指向兩側。將啞鈴上推，然後重復動作。動作過程中保持手臂稍微彎曲。

溫馨提醒 啞鈴的掌心是朝腿部方向的，另外特別注意下來的最低點手臂是成直角的，這是飛鳥完全不同