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瑜伽美女秀身材,這柔韌性可以了,如何提高身體柔韌性?

在如今社會上,有不少的女生是瑜伽的愛好者,而且有些人甚至是把愛好轉變成職業,成為一名專業的瑜伽健身教練。

瑜伽的種類非常多,比如說大家比較熟悉的就是空中瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、阿斯湯加瑜伽、還有艾揚格瑜伽、哈她瑜伽等等。

每一種瑜伽都有它自己的特點,而且所能夠帶來的訓練效果又不一樣,當然對於瑜伽訓練者也是有要求的,對於那些從來沒有接觸過瑜伽的朋友來說,應該從最基礎的瑜伽開始練起。

今天我們介紹的是一位瑜伽教練,她主要教授的是空中瑜伽,之前還在網上分享過一些瑜伽教學視頻,還有瑜伽訓練時候的照片,因為自己的身材比較火辣,所以在網上走紅。

不少人調侃作為瑜伽教練,身材就好像是漫畫中的女生,真的是前凸後翹而且曲線妖嬈,就連長相上也是屬於漫畫少女。

作為瑜伽教練,大秀自己的身體柔韌性,她可以做很多高難度動作,而且因為她的臀部線條比較好,所以說更顯得性感。

身體柔韌性是可以通過後天的訓練提升的,如果你本身肢體僵硬,可以通過一段時間的瑜伽練習得到很好的改善。

剛才這位瑜伽教練,除了瑜伽之外,她有還有很多的運動比較喜歡,比如說拳擊運動,還有一些普拉提訓練。

這樣的身體柔韌性可能很多女生都比較喜歡,那麼應該如何提高身體柔韌性呢?不妨參考下面的幾個瑜伽訓練動作,對於提高身體柔韌性還可以起到不錯的效果。

第1個瑜伽動作貓伸展式。

這個動作其實主要針對的是我們的腰背部的拉伸,可以幫助放鬆我們的身體,能夠讓我們的後背變得更加的舒緩一些,放鬆緊張感。

第2個瑜伽動作嘗試下犬式。

該動作針對的是我們腿部後側的拉伸,能夠幫助使我們的腿部變得柔軟一些,放鬆腿部緊張感,還能夠幫助我們促進血液循環。

第3個瑜伽動作叫做束角式瑜伽。

這個動作在做的過程當中,一定要感受到大腿內側的拉伸感,如果痛感比較強烈,可以適當的放鬆一下,經常進行該動作訓練,能夠很好的幫助提升雙腿柔韌性。

第4個瑜伽動作叫做蝴蝶式瑜伽。

這也是一個非常好的深受大家喜歡的一個開胯訓練動作。跟上面的一個動作有異曲同工之妙,兩個可以搭配進行,效果加倍。