健身動起來常用的肩部、腿部、腿部動作練習圖解，讓你從此告別瞎練
這篇文章要分享的是，常用的肩部和腿部動作練習圖解，讓你從此告別瞎練。圖中箭頭標注為動作軌跡，顏色標圖...
健身日记 - 2022-10-16阅读(4087)
增肌計劃
Hiit 比跑步更有效果的鍛煉！
Hiit是高強度間歇性訓練，這種鍛煉風靡歐美大陸！它能用短時間高質量燃燒脂肪，常適合現代人的生活方式...
健身日记 - 2022-09-14阅读(12615)
這才是練腹肌最有效的方法，可惜好多人都不知道！
是不是又在對著鏡子找腹肌呢 雖然我是新手，可我有超越老司機的心 每天都在檢索 有效腹肌鍛煉法 每天都...
健身日记 - 2022-09-14阅读(73074)
只有腿胖？可能是水腫了，6個動作臀腿訓練！
腿臀是身體重要的大肌群，針對大肌群的間歇訓練，可以有很好的減脂效果。現代生活，大多數人在學習，工作中...
健身日记 - 2022-08-16阅读(11028)
花式虐腹，虐到你爽！
如果你苦於找不到好的腹肌動作，如果你不知道從何練起來，那麼下面推薦的7個最經典的腹肌訓練動作，無論你...
健身日记 - 2022-08-16阅读(28395)
女神老師秀性感健身照遭吐槽，為正名公開瘦身秘笈
大連工業大學有一比特女神老師秀性感健身照迅速走紅，在微博上不斷高調秀出自己健身生活的照片遭到網友吐槽...
健身日记 - 2022-08-16阅读(11921)
她用鏡頭記錄下自己的飲食和運動，成功瘦掉了50斤
在美國有一個美麗的女孩，她是一名職業的攝影師。每次拍照片她都把別人拍的很美麗，很有成交感。 她的丈夫...
健身日记 - 2022-08-16阅读(23260)
6個動作15分鍾！好萊塢明星保持身材的奧秘
迷人身材，每天只需15分鍾！ 感覺每天沒有時間鍛煉？這動作只要15分鍾！讓你快速燃脂。 hiit鍛煉...
健身日记 - 2022-08-08阅读(5841)
最有效的臀腿力量訓練4個健身動作增強性能力綻放身體魅力
今天給大家分享一組臀腿訓練動作，可以增強臀部和腿部力量 當然臀部訓練在當下也是有很多好處，它可以有效...
健身日记 - 2022-08-08阅读(32500)
如何讓你的三頭肌虐到爆炸？就靠這4個頂級動作
肱三头肌是手臂上很明显的肌群，想要增加臂围，少不了要集中刺激、训练。所以，有时间的小伙伴，如果还想虐...
韭菜独醉 - 2022-07-28阅读(6891)
想減脂成功？你必須要避免的6個問題，提高你的減脂效率
我们选择健身的目的无非是两种，一种是想变强壮，一种是想减肥，而对于减肥或者是减重减脂来说，很多人其实...
韭菜独醉 - 2022-07-28阅读(371)
平板支撐可以練腹肌嗎？想得很美好，但現實很骨感
今天要给大家安利的主角是平板支撑，一个十分亲民又没有任何门槛的动作。毋庸置疑，平板支撑的锻炼效果很赞...
韭菜独醉 - 2022-07-28阅读(13289)
滿足力量和次數的需要，才能讓你的力量訓練效果事半功倍
也许你会很多健身爱好者为了增加自己的肌肉围度，而不顾自己的身体机能状况和身体承受能力。随意的增加较大...
韭菜独醉 - 2022-07-28阅读(689)
想要練就「巨人的肩膀」，你可能需要這3個復合型的練習方法
力量训练很重要，特别是训练强度，只有强度才能战胜很多其他力量训练的因素。想要达到力量训练目标，关键在...
韭菜独醉 - 2022-07-28阅读(897)
力量的象徵，和普通人的差距，4個動作教你練好你的手臂
经典的朋友圈晒健身效果就是展示自己的粗壮手臂，普通没有健身的人和健身达人还有运动员从直观上最大的差距...
韭菜独醉 - 2022-07-28阅读(352)
掌握這4個動作，針對你的腹肌進行刺激，讓你變成腹肌擁有者
每个男人做梦都想拥有的就是8块线条分明的福利。这是现在男人阳刚之气的象征，对于刚入门的菜鸟小白来说，...
韭菜独醉 - 2022-07-28阅读(421)
學會這5個動作，讓你訓練到全身，健身效果更明顯
有很多妹子是局部身材不满意，比如说腿部肚子赘肉多或者是手臂粗壮等等。这种情况下我们合适练一些局部针对...
韭菜独醉 - 2022-07-28阅读(349)
教你4個肩部訓練動作，讓你給人帶來安全感，撐起更帥的衣服
健身的男士朋友们很多都会忽略肩部的锻炼，其实肩部是非常重要的一环。男人的肩膀就是女人的港湾，没有一个...
韭菜独醉 - 2022-07-28阅读(459)
二頭肌的高強度鍛鍊方式，四個動作提升你的二頭圍度
首先这个动作在练习时建议大家找一个健身伙伴一起进行，让他在前面协助你进行锻炼，保证你在锻炼中不会出现...
韭菜独醉 - 2022-07-28阅读(4182)
如何練出飽滿的方形胸肌？4個動作教會你，讓你變成大胸男
胸肌是很多健身愛好者鍾愛的鍛鍊部分，很多在健身場地鍛鍊的朋友們費了很多時間和精力但是效果不如意。為什...
韭菜独醉 - 2022-07-28阅读(7350)
手臂三頭的高強度鍛鍊方式，讓你的手臂圍度得到大增長
现在很多的健身锻炼者都认为手臂上的肌肉群是二头的最大，于是想让自己手臂变得更粗壮，就是猛练二头，对于...
韭菜独醉 - 2022-07-28阅读(394)
練背總是手臂疼？只要一個技巧，秒殺所有背部訓練
练背主要靠拉的动作，因为要借助手臂，所以很多人总是在练背的时候手臂疼，而且非得加大重量，才能感觉到背...
韭菜独醉 - 2022-07-28阅读(13686)
身體亞健康怎麼辦？2個動作，就能幫你緩解肩膀疼痛
曾经有一名整形外科医生将这个动作应用到了肩膀康复的治疗中，这位医生认为，99%的肩膀酸痛的问题，都可...
韭菜独醉 - 2022-07-28阅读(345)
想要健身有成效？把遞減組訓練加入到健身計劃中吧
尽管没有对健身人士做过这类的专门调查，但是，我们可以很肯定地说，大多数的健身撸铁的人，都会认为，如果...
韭菜独醉 - 2022-07-28阅读(526)