翹臀打造計劃：啞鈴幫你解鎖翹臀新姿勢

擁有翹臀有一個實打實的好處就是穿褲子立體，同時腰線還能顯得更細。所以擁有翹臀，簡直就是擁有一個隨身攜...

roy - 2019-04-20阅读(30)

想要練出霸王腿，哪些器械動作才是訓練中的王牌？

roy - 2019-04-18阅读(27)

堅持力量訓練的女生有多美？進來感受一下

女生堅持擼鐵有多美， 小夥伴們一起來感受一下！ 1 力量訓練會提高身體代謝率， 讓你每天消耗更多熱量...

roy - 2019-04-18阅读(483)

硬拉時受傷？你可能沒注意到這六點

roy - 2019-04-18阅读(19)

想要胸肌得到完整發展，應該鍛鍊哪些肌肉？

厚實的胸肌 是每個男人都想要的 那就必須要加強胸部鍛鍊 胸部完整發展的結果來自於鍛鍊全部4個區域 上...

roy - 2019-04-17阅读(30)

半馬算什麼，老娘有8塊腹肌！譚維維，你對自己也太狠了吧？！

哈嘍 大家好 我是五音不全的囚妹兒 但我們今天要說的這位 應該算是囚妹兒知道的現在國內的女明星中 數...

roy - 2019-04-17阅读(23)

運動常見五大傷害，你知道如何預防嗎？

在運動的過程中， 最免不了的就是運動傷害！ 如何才能最大程度的避免運動帶來的傷害呢？ 囚妹兒給大家帶...

roy - 2019-04-17阅读(20)

毀膝、毀腰、毀全身！8個動作骨科專家從不做，你卻天天做嗎？

如果人的身體是一座大樓，那麼骨骼就是支撐大樓的鋼筋水泥，骨骼不結實，樓肯定就不穩當！ 骨骼的結實程度...

roy - 2019-04-16阅读(37)

干貨！熱身和拉伸究竟該怎麼做？很多人傻傻分不清…

熱身跟拉伸的好處你了解嗎？ 熱身的好處 ⊙熱身活動後，可以增加關節的靈活性和增加動作的活動幅度，以防...

roy - 2019-04-16阅读(33)

深蹲練屁股怕腿粗，可換成這個動作虐臀！

.

roy - 2019-04-15阅读(22)

傳統聳肩做膩了？試試俯身聳肩！

傳統聳肩做膩了？試試俯身聳肩！ 當我們談到斜方肌訓練，多數人腦海里就會想起聳肩訓練，聳肩是偉大的，但...

roy - 2019-04-14阅读(37)

找女朋友，這種有肌肉的很受歡迎~

最後送上健身情侶日常出街， 小夥伴們感受一下！

roy - 2019-04-14阅读(884)

最有效的減脂方法有氧+無氧，沒有之一

roy - 2019-04-14阅读(20)

4分鍾暴汗tabata，堅持6周，沒有不瘦的！

以下8個動作每次練習時間只需要4分鍾，要求每個動作做20秒，然後休息10秒。具體練習動作如下： 動作...

roy - 2019-04-14阅读(36)

男生如何看待熱愛健身的女生？

. 囚徒健身，我們的努力只為每一個平凡的你。 關注囚徒健身微信平台：qiutujs 回復您的身體信息...

roy - 2019-04-07阅读(29)

健身你可以堅持多久？

一個事情做一次很簡單，偶爾做一次一樣很簡單，難的是堅持一輩子。健身亦是如此。 有的人堅持了一次，有的...

roy - 2019-04-07阅读(342)

教練告訴你控制飲食≠節食

.

roy - 2019-04-06阅读(295)

翹臀不粗腿的好動作，收藏起來以後練這些！

▼ ▼ 俯身單腿上擺 ▼ 小提示：用大腿帶動，而非小腿。 相撲深蹲 ▼ 頂部擠壓收緊屁股 雙腿上擺 ...

roy - 2019-04-04阅读(51)