健身動起來

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增肌計劃

想要性感的臀部,不能只會深蹲

只做深蹲 就想要練成好看的臀部 是遠遠不夠的 今天給大家推薦兩套實用的虐臀動作 一套可以在健身房用史...

roy - 2019-06-17阅读(14)

講真,我勸你還是別練了!

1000個人開始健身,能堅持一個月的不到50%,能堅持半年的不到10%,真正能走到最後的不到1%。 ...

roy - 2019-06-17阅读(205)

男人練腰就用這些動作

嬰兒爬x10秒 原地熊爬x30秒 旋轉熊爬x3圈 熊爬x30秒 提臀式熊爬x30秒 側邊熊爬x每邊3...

roy - 2019-06-16阅读(13)

羅馬尼亞硬拉,你真的做對了嗎?

健身的小夥伴們對硬拉這個動作肯定不陌生,它是健身的經典動作之一,可以鍛鍊我們的背部、肩部、手臂、臀部...

roy - 2019-06-15阅读(672)

腹肌訓練好動作:V型卷腹

腹肌是大家最鍾愛的鍛鍊部位!相信有大多數人是因為想要菱角分明的六塊腹肌走進健身房的! 刀刻般漂亮的腹...

roy - 2019-06-13阅读(250)