健身請不要在浴室拍照，拍照請不要把別人拍進去

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roy - 2019-06-20阅读(3)

12個超燃核心訓練，一套下來絕對練爽你

今天不是臀也不是胸 單純的做一做核心訓練，讓你更加有力 ▼ 這套訓練總共由12個動作組成， 我們先來...

roy - 2019-06-20阅读(3)

健身後8個行為千萬不要做，別怪沒提醒你

健身本是一件有益身心健康的事情 但如果沒有科學健身恐怕就會危害健康了 健身後有哪些雷區是不能觸碰的？...

roy - 2019-06-19阅读(12)

千萬別相信網上的身材照，套路實在太深了

有網友在朋友圈分享了 兩張自己的照片，並留言說： 「我照片都靠我一雙手，你懂的吧」。 言外之意照片是...

roy - 2019-06-19阅读(10)

女孩愛的5種健身男，你屬於哪一種？

看看你是否在其中 （排名不分先後） ▼ NO.1 hold住高難動作的硬漢 普通人無法做到的動作 在...

roy - 2019-06-19阅读(10)

黃磊閆妮「床戲」瘋傳：中年人的認命，從放棄身材開始

哈嘍 大家好 我是你們的雞湯俠囚妹兒 《極限挑戰》已經開播一段時間了 囚妹兒其實還挺愛看這個節目的 ...

roy - 2019-06-19阅读(8)

庭健身動作！在家就能練出好身材

動作項目： 1.手臂小范圍畫圈——肩部、上背部 2.手臂大范圍畫圈——肩部、上背部 3.伏地挺身——...

roy - 2019-06-18阅读(186)

男女通用的力量循環燃脂訓練，減脂塑形一次性搞定

男人沒藉口！ 女生減半練！ 動作1 伏地挺身20-50次 女生可以採用跪姿伏地挺身 ▼ 動作2 跳蹲...

roy - 2019-06-18阅读(30)

這招太狠，腹部兩側贅肉直接被榨乾

說到贅肉 想必很多朋友最頭疼的 就是腰部兩側的這兩坨了 坐下來就是游泳圈 站起來就是火焰山 想擁有這...

roy - 2019-06-18阅读(697)

國內還在流行腹肌、馬甲線，國外已經狂曬「AB線」了

炫腹一直都是朋友圈不可或缺的部分 以前是馬甲線、人魚線、A4腰 但現在這些都過時了 如今流行「AB線...

roy - 2019-06-17阅读(2734)

想要性感的臀部，不能只會深蹲

只做深蹲 就想要練成好看的臀部 是遠遠不夠的 今天給大家推薦兩套實用的虐臀動作 一套可以在健身房用史...

roy - 2019-06-17阅读(14)

女人健身和不健身，差的絕對不只幾斤肉的區別

roy - 2019-06-17阅读(150)

講真，我勸你還是別練了！

1000個人開始健身，能堅持一個月的不到50%，能堅持半年的不到10%，真正能走到最後的不到1%。 ...

roy - 2019-06-17阅读(205)

想減脂？這個號稱燃脂殺手的4分鍾Tabata訓練你必須試試！

Tabata訓練是由日本教授田畑泉 ▪ 塔巴塔所發明的。 這是一種特殊的高強度訓練，憑借著獨特優勢在...

roy - 2019-06-17阅读(14)

體重下降=減脂？別逗了

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roy - 2019-06-16阅读(562)

男人練腰就用這些動作

嬰兒爬x10秒 原地熊爬x30秒 旋轉熊爬x3圈 熊爬x30秒 提臀式熊爬x30秒 側邊熊爬x每邊3...

roy - 2019-06-16阅读(13)

羅馬尼亞硬拉，你真的做對了嗎？

健身的小夥伴們對硬拉這個動作肯定不陌生，它是健身的經典動作之一，可以鍛鍊我們的背部、肩部、手臂、臀部...

roy - 2019-06-15阅读(672)

頭大肩窄是硬傷，8個動作讓你的肩膀再寬5厘米

想要練寬肩 就指望這8個動作了 熱身動作 肩外旋 4×15次 三角肌前束 01 過頂推舉 ...

roy - 2019-06-15阅读(25)

從廁所保潔阿姨到健身女模，網友：電視劇都不敢這麼演

哈嘍 大家好 我是你們的自來卷囚妹兒 一個人真正的實力 不是在他順風順水的時候能體現出來的 而是取決...

roy - 2019-06-15阅读(1716)

各部位正確拉筋的方法，超實用

這套拉伸圖解不錯 筋長一寸，壽長十年！！！ 各部位正確拉筋的方法給你

roy - 2019-06-13阅读(24)

健身房舉鐵 VS 40分鍾有氧運動，兩者減脂差距有多

有氧減肥，力量增肌 是很多人的固有印象 但凡事都不能一概而論 無論是有氧還是力量， 都可以消耗大量的...

roy - 2019-06-13阅读(3195)

泰國網紅花4萬美元填充6塊腹肌！錢花在哪兒不好啊……

哈嘍 大家好 我是你們的單眼皮囚妹兒 隨著現在科學技術的發達 幾乎已經沒什麼人力所不能改造的東西了 ...

roy - 2019-06-13阅读(23)

不同的引體向上，都練的是什麼部位，你知道嗎？

roy - 2019-06-12阅读(25)