槓鈴臥推，想練出胸肌一定要知道 潮男健身 前天

說到胸肌訓練，一定離不開一個動作——槓鈴臥推，它是整個上肢力量的綜合體現，也是胸肌訓練必備的王牌動作...

roy - 2019-07-14阅读(133)

因為胖，我曾被逼「安樂死」

哈嘍 大家好 我是愛寵物卻養不活的囚妹兒 為了緩解孤獨 於是養寵物成了一種很好的陪伴方式 有時候其實...

roy - 2019-07-14阅读(94)

女生怎麼鍛鍊，才能不讓胸部縮水？

很多女生都反饋說，鍛鍊之後發現胸部縮水了，但不知道問題出在哪兒，今天就來講講這個問題。 為什麼健身後...

roy - 2019-07-14阅读(294)

練出八塊腹肌，一定要會這21個姿勢

今天給大家帶來的是一套今天分享21個腹肌鍛鍊方案 ▼ 01 02 03 04 05 06 07 08...

roy - 2019-07-14阅读(127)

干貨 | 增肌時間很重要，知道這些讓你事半功倍

增肌和減脂哪個更難？ 不用想，肯定是增肌 增肌是技術活，減脂是體力活 所以增肌是有很多講究的 你不講...

roy - 2019-07-14阅读(327)

練胸的5個黃金動作，男女都適用

無論是男女 有型的胸部都是好身材的標志之一 所以，擁有完美胸部已經不再只是女生的夢想了 也是很多男生...

roy - 2019-07-12阅读(641)

蜜桃臀+馬甲線+大長腿，中法混血版「奚夢瑤」火遍全球

哈嘍 大家好 我是睫毛長腿毛也不短的囚妹兒 神仙姐姐劉亦菲當選了虎撲女神 真的服氣 這麼多年了美的像...

roy - 2019-07-12阅读(52)

怎麼把肩練寬？這就是答案

肩部後束 可以說是最難練到的 三角肌部位 因為斜方肌和背部集群的強大 你很容易被代償,練不到這塊肌肉...

roy - 2019-07-10阅读(786)

啞鈴健身女生版，來動起來

啞鈴這種健身器材 不論是在家裡還是在學校 亦或是在辦公室 都能隨時隨地的進行鍛鍊 今天就來講講如何用...

roy - 2019-07-10阅读(357)

「翹臀女郎」街頭被色狼揩油，她的反應讓網友直呼大快人心

哈嘍 大家好 我是勇敢正義的囚妹兒 最近社會新聞很多關於女性安全 今天也給大家講一個關於健身妹子打色...

roy - 2019-07-10阅读(89)

女性衰老的根源在於肌肉鬆弛

roy - 2019-07-09阅读(105)

25個最基礎健身名詞，讓你明明白白去健身

roy - 2019-07-09阅读(54)

這麼「禽獸行為」的健身訓練，居然風靡全球

要是論最新潮的健身訓練 應當屬於”禽獸行為” 它是以動物的動作行為為基礎 開...

roy - 2019-07-08阅读(580)

多數人以為的健身VS真實的健身，懂的才是真健身粉

01 大多數人認為瘦肚子就是練腹部 真實的是全身減脂，腹部就瘦了 ▼ 02 大多數人認為周末健身房人...

roy - 2019-07-08阅读(4268)

別的女孩跑步 VS 你跑步，可以說是非常形象了

都說跑步的女孩子最可愛 即使摔倒也是個小可愛！ 今早看微博，發現了一組搞笑gif 別的女孩跑步VS你...

roy - 2019-07-08阅读(407)

躲過了李菲兒的「柯基臀」，卻淪陷在了劉亦菲的「仙女背」……

哈嘍 大家好 我是你們的 「小仙女PLUS」囚妹兒 說起女生的身材 似乎每年都有不同的風向標 比如說...

roy - 2019-07-08阅读(212)

我終於知道她為什麼當年她能艷壓林志玲，成為台灣第一美女

哈嘍 大家好 我是你們根本吃不起水果的小窮鬼囚妹兒 近日有網友在機場偶遇台灣第一美女蕭薔 照片中蕭薔...

roy - 2019-07-07阅读(492)

6個提高代謝的方法，讓你躺著瘦

提高代謝的六個方法， 讓你脂肪刷刷掉

roy - 2019-07-07阅读(705)

一根彈力帶鍛鍊手臂，讓你遠離「蝴蝶袖」

你敢露出手臂嗎？ 手臂是最容易暴露的部位，有些妹子不胖 但是手臂上卻滿是肉。 蝴蝶袖暗藏心髒供血不足...

roy - 2019-07-06阅读(238)

15個身體信號告訴你，你必須要運動了

roy - 2019-07-05阅读(328)

做力量訓練，每個動作3組x12次的效果真的沒那麼好！技術貼

從一開始進健身房練 就會有教練（好心人）告訴你說 每個動作練3組x10次 或者3組x8-12次 結果...

roy - 2019-07-05阅读(865)

伏地挺身常見的5大錯誤，難怪胸肌沒感覺

伏地挺身是一項經典的運動，從學校到健身房，伏地挺身這個動作都一直伴隨著我們。它是每一個健身愛好者或運...

roy - 2019-07-05阅读(981)