今天要介紹的這位健身名人叫做謝爾比·杜伊特（Shelby Dueitt），是一位來自美國阿拉巴馬州的健美運動員，同時也是一位力量舉運動員和健身模特。
她的首次比賽是在2016年，當時她在NPC東南德克薩斯錦標賽上獲得了女子健身新手組的第二名。
受到首次比賽成功的激勵，謝爾比變得更加的努力。不久，她便開始定期開始參加健身比賽。到了2017年，謝爾比已經參加了她的第三場比賽，其中最高成績是2016年史蒂夫·庫克洛經典賽的第一名。
謝爾比不僅參加健美比賽，她還在之前參加過力量舉比賽，以向所有人展示她的非凡力量，雖然在同級別的比賽中沒有特別好的成績，但是她依然可以硬拉自身2倍的重量。由於她在健身和力量舉比賽中的出色表現，謝爾比已成為健身界的知名人物。
以下是她的比賽成就：
- 女子56公斤級別臥推60公斤，硬拉120公斤
- NPC東南德克薩斯錦標賽， 女子健身新手，第二名
- NPC東南德克薩斯錦標賽，女子健身A級，第三名
- 史蒂夫·庫克洛（Steve Kuclo）經典賽，NPC女子健身A級，第二名
- 史蒂夫·庫克洛（Steve Kuclo）經典賽，NPC女子健身新手，第一名
在訓練方面，作為力量舉運動員和健美運動員，謝爾比不得不經常改變自己的訓練方式。當她進行健美比賽的訓練時，謝爾比將專注於使用中等重量做更多的次數。
另一方面，在進行力量舉比賽的訓練時，謝爾比會將每組訓練次數范圍降低到1-5，這樣可以增強她的力量，以幫助她達到訓練的目標。
通過結合這些訓練計劃，謝爾比將全年保持強壯，靈活和健康的身體。
在飲食方面，為了保持強壯並為肌肉補充足夠的營養，謝爾比會吃大量健康，優質的食物，並且在日常的飲食中，她也會盡量減少加工食品的攝入。
在補劑方面，謝爾比更喜歡通過天然食物來滿足身體的大部分營養需求。唯一的例外是蛋白質補充劑，謝爾比使用它可以更輕松地實現她日常的蛋白質目標。
看了謝爾比的身材，相信你也想練幾組了吧，以下背部以及腿部訓練希望對你能有所幫助。
相撲硬拉
面向槓鈴站立，雙腳開立大於肩寬，腳尖向外，與膝蓋指向一致。雙手正握槓鈴，雙手距離與肩同寬，雙臂伸直，之後背部與核心收緊用力向上提起。初學者建議做3-5組，每組8-15次。
高位下拉
此訓練針對背部。面向訓練機坐下，雙手寬握距正手抓握把手向下拉動至胸部，上抬至有拉伸感即可，注意在訓練過程中保持控制。建議初學者做3-5組，每組使用可以做8-15次的重量完成。
仰臥腿舉
雙腳放在訓練踏板上，與肩同寬，腳尖微微向外，小腿與訓練踏板垂直。向上推起，下放至訓練踏板與大腿平行即可。初學者建議做3-5組，每組使用可以做8-15次的重量進行訓練。
坐姿器械劃船
此訓練針對背部。面向訓練機，雙腳抵住擋板，身體前傾。收縮背部，將手柄拉至胸下方位置。建議初學者做3-5組，每組使用可以做8-15次的重量完成。
器械腿伸展
坐於訓練機上，雙手抓握兩側把手。屈膝，雙腳置於滾軸下方，腳背勾住滾軸。抬腿至水平位置。初學建議做3-5組，每組8-15次。