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4個方法幫你「管住嘴」,控制卡路里攝入,加快減肥速度

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減肥期間有的人認為最難做到的就是控制飲食,因為身邊每天都有無數的美食吸引著自己的注意力,而且看到身邊的人吃著高熱量的美食,而自己卻不能吃,真的很失落和難過。但是,胖子們的身材就是被這些高熱量的食物餵胖的,不是嗎?

每天攝入的熱量總是超過了自身的基礎代謝消耗的熱量,久而久之熱量轉化為脂肪堆積在身體內,導致身材越來越胖,你就會後悔當初吃那麼多的高熱量。所以人就是個矛盾體,不是嗎?

有部分減肥的胖子在減肥期間總是經受不住美食的誘惑,肥胖的人減肥期間在戒掉高熱量食物的同時,還要減少食物的進食,所以導致部分人因為控制不住自己的食慾,從而出現暴飲暴食的情況,身材只是越減越胖了。

那麼減肥期間,胖子們如何才能夠更好地「管住嘴」呢?這也是很多人煩惱的一件事,如何才能夠控制自己的食慾呢?4個方法幫你「管住嘴」,控制卡路里攝入,加快減肥速度!

第一個辦法,就是每天養成多喝水的習慣

多喝水可以有效地促進身體的代謝循環,加快腸胃蠕動能力,排出身體內多餘的毒素。而多喝水還能夠有效地提高身體的飽腹感,比如早起一杯水可以有效地促進身體排毒,而三餐飯前一杯水可以提高身體的飽腹感,降低身體的食慾,從而讓你攝入的熱量下降下來。

每天三餐正常進食,如果覺得餓了不妨去喝一杯水,可以有效地提升飽腹感,降低你的食慾,還可以有效地控制熱量的攝入。保持著身體高效代謝的狀態。

第二個方法:不要節食

減肥期間切記不要去嘗試節食,很多人的自律以及定力是非常差的,很多人減肥期間節食的後期就會出現暴飲暴食的情況,而且還會容易覺得餓,剛吃完就覺得餓了,又想要吃東西了,主要是因為節食後你的身體代謝下降了,而如果此時你進食高熱量食物,那麼身體就會快速吸收這些高熱量的營養,從而導致身材發胖

節食還會導致身體出現各種健康問題,所以千萬不要節食減肥,不理智也不可取。

第三個方法:讓自己忙起來,就不會想著吃東西了

很多人一無聊就想吃東西,特別是學習或者是工作的時候,如果你的注意力不夠集中 ,大腦分泌一些物質促進你有吃東西的欲望,而這時如果你不能夠控制自己的食慾,那麼下午茶或者零食就成了你的首選。

比如現在很多人下午的時候會吃點心和奶茶等等,這些食物都是會讓身材容易發胖的食物,那麼你只有讓自己不斷地忙起來,才能夠讓你忘掉吃東西這件事。

第四個方法:多補充優質的蛋白質

很多人都知道要補充優質的蛋白質,卻不知道為什麼要補充優質蛋白質。身體每天都需要蛋白質來補充身體所需要的養分,加快身體的運轉和代謝能力的提升。

而身體在消化這些蛋白質食物的時候,會消耗身體內更多的熱量,因為蛋白質是大分子,所以高蛋白質的食物比較難被消化掉,從而加快了身體的燃脂速度,消耗更多的熱量。

這幾個方法能夠有效地幫你控制你的食慾,讓你減少進食的欲望,從而讓你的身材慢慢地瘦下來。