健身動起來

堅持每天50個俯臥撑——改善你的身體狀況

"堅持每天50個俯臥撐——改善你的身體狀況"

一談起俯臥撐,我們都知道它是一種非常流行的健身運動,同時也是部隊訓練中的一項基礎形式。不僅如此,俯臥撐也是一種非常大眾化的運動,男女老少都適宜。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌,是很簡單卻有效的力量訓練方法。每天適量做俯臥撐,有利於改善自己身體狀態。

每天做50個俯臥撐,長期堅持下去,不僅自身的肌肉得到增長,力量也會增強,身上的贅肉會消失,身材會變得更加有型,這是成為男神的一項必備健身方式。

"堅持每天50個俯臥撐——改善你的身體狀況"

俯臥撐的動作本身很簡單,只是做的時候一定要標準,不要為了完成一定的次數而放棄了動作質量,如果你很少參加運動,那麼做標準的俯臥撐可能難免有些吃力,但這並不要緊,每天循序漸進地進行訓練,大約一個月後你的身體就會適應。之後堅持每天做50個俯臥撐,一段時間後,你會驚喜的發現,你的身體狀況越來越好。因為俯臥撐對核心的刺激,一些腰椎問題得到了改善。同時,俯臥撐的全面鍛煉對身心發展有很大好處,可以調節人的心理,使人精力充沛、強健體魄、陶冶情操和鍛煉意志,還具有延年益壽的作用。

"堅持每天50個俯臥撐——改善你的身體狀況"

那麼一個標準俯臥撐要注意些什麼呢?

首先,要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢,身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線,雙臂應該放在胸部位置,兩手相距略寬於肩膀。然後做俯臥撐時,應該用2到3秒時間來充分下降身體,最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右;最後,要馬上用力撐起,回到起始位置。

"堅持每天50個俯臥撐——改善你的身體狀況"

正如伏爾泰所說:“生命在於運動。”每天堅持做50個俯臥撐,你的身體狀況一定會越來越好,你的精神也會越來越好。用不了多久,你就會愛上這項迷人的運動。趕緊行動起來吧。