５磅的脂肪跟５磅的肌肉放在一起對比，你可以清楚的看到兩者的體積差距。
跟脂肪相比，肌肉更加緊實，所占空間更小。這就是為什麼有些人體重和你一樣，但看起來卻比你苗條很多。
有些人說「好女不過百」，很多女生都擔心自己超過100斤，可以知道嗎？
米蘭達·可兒
體重：56千克/112斤
詹尼佛·勞倫斯
體重：56千克/112斤
賽琳娜·戈麥斯
體重：53千克/106斤
所以還有種說法，「體重不過百，不是平胸就是矮」
其實，很多人在改變自己身材時都有一個嚴重誤區：我要瘦XX斤，過分執著於體重數字。
事實上同樣體重的人的身材會有非常大的差異，因為體重是由：脂肪重量和去脂肪重量構成，同樣體重的人的身體緊致程度以及線條感是完全不一樣的。我們真正需要追求的是把多餘的脂肪減掉，練出肌肉讓身體更緊實！我們要變得更美而不是很輕！
此外，脂肪百分比較高的族群（如：肥胖者、久坐不動的生活方式、不良飲食習慣）更容易發生心血管疾病。
當脂肪遍布我們身體的周圍，特別是我們的血管（出現斑塊／血管之粥樣腫——圖右上）時，我們的血管會縮小
那麼，血液流向我們的器官（如：心髒、大腦、任何地方）將受到限制，情境是這樣：
1、由於血管通道變窄，流至心髒的血流會減少。
2、位在心髒的細胞及組織會缺乏所需的氧氣及營養。
3、當細胞及組織未獲得需求時，他們就不能做好自己工作。
想像一下，若心髒沒有適當的運作，血液如何被傳輸到身體的其它部位呢？所以呀，多個器官可能會開始衰弱。心髒本身可能也開始衰弱，這就是人們最終不得不心髒病發作（heart attack）。
有時…即使血管縮小沒有帶來太大的傷害，脂肪也會完全的占據血管，然後異物堵塞血管，沒有營養／血液被送至軟組織，軟組織衰敗，最後心髒衰敗。同樣的事情也可能發生於大腦，稱之為中風。
因此，減脂不僅僅是為了臭美，為了漂亮，它還跟你的健康大事密切相關！