實用的訓練動作，
配合20分鍾以上的有氧運動，
助你減掉腰腹贅肉，
練出迷人馬甲線。
這套動作做2-3個循環，
具體動作如下：
01
後支撐開合腿 抬腿（10-15次）
02
平板支撐左右轉髖（15-20次）
03
登山跑波比（8-10次）
04
坐姿提膝轉體（16-20次）
05
後支撐剪刀腳（16-20次）
06
高抬腿（30-40秒）
07
後支撐抬腿畫圈（15-20次）
08
側支撐抬腿收腹（每側各15-20次）
实用的训练动作，配合20分钟以上的有氧运动，助你减掉腰腹赘肉，练出迷人马甲线。这套动作做2-3个循环，具体动作如下:01。
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