健身動起來

8個實用訓練動作,助你練出平坦腹部

實用的訓練動作,

配合20分鍾以上的有氧運動,

助你減掉腰腹贅肉,

練出迷人馬甲線。

這套動作做2-3個循環,

具體動作如下:

01

後支撐開合腿 抬腿(10-15次)

02

平板支撐左右轉髖(15-20次)

03

登山跑波比(8-10次)

04

坐姿提膝轉體(16-20次)

05

後支撐剪刀腳(16-20次)

06

高抬腿(30-40秒)

07

後支撐抬腿畫圈(15-20次)

08

側支撐抬腿收腹(每側各15-20次)