為什麼有的人怎麼吃都吃不胖，而有的人喝水體重都會上升？這就是和個人的體質有直接的關系，有的人代謝消耗能力強，這也就是所謂的易瘦體質，而有的人自身的代謝能力較弱，就算是吃的少，但是身體消耗慢，所以吃多了身材更容易發胖。
那麼如何才能夠養出易瘦體質呢？這和我們的生活習慣息息相關，小編身邊就有個易瘦體質的朋友，經過一段時間的觀察後，她的生活習慣對她的身材影響是最直接的。
讓身體保持旺盛代謝的8個好習慣：
1，早餐一定會吃：每天基本上都會雷打不動地吃早餐，就是為了防止自己中午飢餓感太重的時候，會出現狼吞虎咽，所以每天基本上都會吃早餐，中式早餐 西式早餐換著來，日常也沒有刻意地選擇低熱量的食物，但是高營養的食物，比如雞蛋，牛奶，燕麥，豆類等都會換著吃。
2，三餐規律，清淡為主：三餐按時吃，規律飲食為主，避免高熱量攝入，日常很少吃一些高熱量的食物，比如炸雞，紅燒魚等重口味的食物，都會選擇一些清蒸菜式，比如清蒸魚，清蒸雞等，這樣大大降低了熱量，還能降低身體炎症水平。
3，吃飯吃得慢：三餐吃飯的時候會吃得很慢，胖子吃飯的時候都是10分鍾就吃完，而易瘦體質的人吃飯的時候都會很慢，最快也要30分鍾才能夠吃完，吃得慢不僅能夠控制飽腹感，還可以控制食慾，避免吃多了吃撐。
4，經常多喝水，每天10杯水：每天主動地喝足夠多的水，比如10杯水雷打不動，喝水也不會是一次性喝完，而是分時間段慢慢吃，有助於提升飽腹感，降低食慾，促進代謝，加快身體燃脂減脂的速度。
5，堅持運動，有意識地提高運動量：每天都會堅持運動30分鍾以上，比如跑步，游泳，徒步，開合跳，原地跑步等等，組合搭配選擇適合自己的運動，堅持3個月讓你整個人瘦下來一大圈。有助於提高身體的代謝和運轉。
6，能夠管住嘴：日常堅持管住嘴，避免大魚大肉，避免吃零食，以及喝飲料等行為，只要能夠管住嘴，就能夠讓身體控制熱量的攝入，避免熱量堆積，加快身體燃脂減脂，還可以避免有害的物質堆積體內，管住嘴是保持身材的關鍵。
7，晚餐很早吃，飯後散步走
晚餐一般都不會超過晚上7點後才吃，因為早點吃完晚餐，能夠給身體留有足夠多的時間去消化和吸收，以及飯後散步走，能夠促進身體的消化，讓你能夠睡前保持飢餓感，能夠讓身體更好地燃脂。
8，晚上很早睡，白天精神飽滿
晚上堅持早睡的習慣，比如10點前入睡，讓身體能進入到深蹲睡眠的狀態，促進身體燃脂減脂，還可以保持你的精神飽滿，精力充沛的狀態。
這8個生活習慣是從她身上觀察到的，而且這也是很少人能夠做到的，這些生活習慣伴隨著她多年，所以她的體質屬於怎麼吃都不會容易發胖，就算是短期內身材確實胖了，只要控制飲食，她很快也能夠瘦下來，所以趕緊學起來！