健身動起來

切記!這6種方式練瑜伽最傷身!

第1種 很久不練,一練就連上幾節課,連上好幾天,然後再次曬網

切記!這6種方式練瑜伽最傷身!

哈哈,瑜伽館有很多這樣的朋友,消失了幾個月,突然出現,上課很勤快,然後告訴老師,練完全身酸痛,很累,沒精神。

那當然的呀,飯要一口一口吃,練習要一天練一天的量。就好像你不能今天把好幾天的飯給吃了,然後後面餓幾天吧?

瑜伽,也是一樣,每天保持一定量,建議1節課程,時間大概60-120分鐘,看個人情況,就可以了。

第2種開空調練瑜伽

切記!這6種方式練瑜伽最傷身!

不能開空調,不能開空調,不能開空調練瑜伽,重要的事情說3遍!你會開空調做其他運動嗎?那請不要開空調練瑜伽。

好不容易出了辦公室,可以出會兒汗,還開空調?

第3種太飽或太餓的時候練習

切記!這6種方式練瑜伽最傷身!

一般說課前2小時不要進食,如果低血糖者練習前半小時可以喝點葡萄糖或者巧克力。當胃部有負擔,做很多體式都是不利的。

太餓的話,也就是血糖太低,當做頭向下的體式後,起來時會頭暈、眼前發黑,是很危險的。

第4種練習不講究正位

切記!這6種方式練瑜伽最傷身!

沒有正位就容易受傷,比如戰士一式膝蓋不要超過腳踝,比如站立體式膝蓋不要超伸,容易損傷半月板等等。

第5種練習急於求成,心浮氣躁

切記!這6種方式練瑜伽最傷身!

或者去上超過自己現有水平的課程,都是不可取的。

第6種練習不講究呼吸

切記!這6種方式練瑜伽最傷身!

不會呼吸的話練習容易憋氣、上氣不接下氣,造成頭暈、乏力的等症狀,練瑜伽,還是要專注呼吸,呼吸是根本。

面6種,你中了幾條?覺得還有哪種練習方式會傷身?

瑜伽安全練習的重要性