健身動起來

健身了20年，總結胸肌訓練的結論，啞鈴推胸好處多多

这句话无疑你已经听的耳朵起老茧。这句话本身没毛病，但是不少小伙伴似乎细品出了排他性。你的头、肩胛骨和...

爱健身的魔兽 - 2022-04-28

健身圈吵翻天的事兒，腰背疼就是深蹲惹的禍嗎？

“蜜糖派”能够疯狂到隔天一次腿，“砒霜派”则是拒绝一切腿部训练，看到深蹲架就能生理性的进入恐惧模式，...

爱健身的魔兽 - 2022-04-28

胸肌要再大5cm！哪兩個動作最後要連著一起練？

把你最愛的臥推往後排，結合變式1.從飛鳥開始訓練，而不是平板臥推。記住這一點，輕裝上陣；不要嘗試45...

爱健身的魔兽 - 2022-04-28

過頭推肩的4種高效變式，90%都被忽略了

在肩部训练的时候，很多的小伙伴都陷入了一种迷思，每次肩部推的动作好像除了哑铃、就是哑铃。随着运动范围...

爱健身的魔兽 - 2022-04-28

蹲不深不是病，蹲太深會「要了命」？

我们在评论区等你在健身房你一定经常能看到这样的景：史密斯架上用“巨大的重量”做“浅蹲”，甚至只是“抖...

爱健身的魔兽 - 2022-04-28

加了這些動作細節，二頭肌又粗了2厘米

在文章下面的评论区告诉我们如果让你展示一下“训练痕迹”，可能很多小伙伴第一时间准备撩起袖子，炫一下肱...

爱健身的魔兽 - 2022-04-28

肘位不對還想把背練大？5個關鍵你已經丟了10個

还有这4个关键，你也需要知道1.把训练主要放在多关节动作上。用尽可能大的复合动作来训练背部，在安排训...

爱健身的魔兽 - 2022-04-28

注意6個細節，漲30%推胸重量竟如此簡單

上斜杠铃卧推哪个动作是你认为最有效的胸肌动作？在文章下面的评论区告诉我们Hi，来了！问你个问题：这一...

爱健身的魔兽 - 2022-04-28

肌肉不夠大，就別說會練了，肩膀變大的細節你知道幾個？

在文章下面的评论区告诉我们提到肩膀，那真的是不少小伙伴心中难以言说的伤。一定不要为了上重量而上重量，...

爱健身的魔兽 - 2022-04-28

踏踏實實的訓練，只推胸不拉背怎麼夠呢？

这个方法与新派方法相反，我们要做的动作要追溯到1957年，它是旧派的经典，几十年来，随着越来越多的下...

爱健身的魔兽 - 2022-04-28

跟跳毽子操全到位了！減脂就可以事半功倍？

＃不花一分钱就能拥有周杰伦同款私教＃，＃本草纲目健身操出现人传人现象＃，霸榜了好多天。刘畊宏老师教的...

爱健身的魔兽 - 2022-04-28

上胸凹進去很難看！哪8招掃除胸肌薄弱環節？

又要饱满的肌肉量，又要线条分明的轮廓，为什么有些铁子上胸能练出来，而你却止步不前?今天8招，让你练胸...

爱健身的魔兽 - 2022-04-28

辦公室里的16個拉伸，讓你時刻保持優雅體態

很多人都是運動時做做拉伸 然後就沒了…. 拉伸不是運動時才能做 平時上班時都可以做 特別...

健身迷 - 2022-04-28

健身圈潛規則曝光！看完發現自己竟然被騙這麼多年……

每天睜開眼拿起手機上網， 就遭受一萬點暴擊， 發現全網都是愛健身的小哥哥小姐姐， 人魚線、馬甲線、腹...

健身迷 - 2022-04-28

孫藝珍婚禮狀態曝光？看她臉，真想把這「臘梅平替」推給她…

要數最喜慶的事，跑不掉是你的CP結婚吧。 像全網都等著鬧洞房的：玄彬X孫藝珍，熱搜掛足3天； 果然看...

健身迷 - 2022-04-28

牛人高難度動作分享，能做一個你就是大神

史上最瘋狂的訓練 第一個動作我就震驚了！ 看完我的內心是崩潰的 哥們你太強了…… 以下10個動作你能...

健身迷 - 2022-04-28

無器械減脂塑形健身訓練計劃

這份無器械減脂塑形健身訓練計劃 由8個動作組成 屬於循環訓練 因此要求練習者按照以下順序 快速完成每...

健身迷 - 2022-04-28

6個提高代謝超好的途徑，讓你脂肪刷刷掉

健身迷 - 2022-04-28

千萬不要相信網上的身材照，套路實在太深了！

當我痛下決心 馬上就要減肥成功之際 有這樣一款「美化身材」神器 還未上市就已經爆火網絡 哈哈哈 這麼...

健身迷 - 2022-04-28