慢跑

運動本身就是一件放飛心靈，釋放壓力的健康方式，很多人總說自己沒空去運動，忙這忙那的。很多人無形中把運動看成是一種無形的壓力，能不動就不動，習慣了懶。 那些說自己忙的人，真的很忙嗎？…

跑步，是一項大眾運動，沒有門檻，可以鍛鍊身體，而且還老少皆宜。跑步有不同的方法，上坡跑，平地跑，下坡跑，快跑，變速跑，慢跑，不同的跑法有不同的功效。 那麼堅持跑步到底有什麼好處，為…

有一個動作，比跑步、深蹲更傷膝蓋，你卻天天做？這個動作就是久坐！ 說到坐，吃飯、玩手機、看電視都坐著。上班族更不用說，一天坐幾個小時都是很正常的事，久而久之，「久坐」就是一種常態了…

有很多朋友不屑於琢磨技術 他們認為：就算我動作不規范 只要肯練，肌肉一樣會長啊！ 但明明一年可以搞定的事兒 你為什麼要花三年呢？ 好的技術 能讓你擁有更好的效率 也能讓你遠離傷病 …

這樣的天，這樣的你，這樣的打扮，讓很多女生都想穿上超短裙，露肩衣，但是藏了一整個冬天的小肉肉還沒有趕走，怎麼可以這樣拿出來「丟人」呢？ 妹子們哪個不想四肢纖細，大長腿顯露出來？你覺…

相信很多人都知道運動健身前熱身的重要性，但是在健身房裡，大部分熱身都是「糊弄式」的熱身——即便是去做大重量深蹲臥推硬拉隨便跑跑步，轉轉手臂踢踢腿，就算熱身完了。甚至還會有大哥為了搶…

都說跑步的女孩子最可愛 即使摔倒也是個小可愛！ 今早看微博，發現了一組搞笑gif 別的女孩跑步VS你跑步… 這做事情果然還是要看氣質 ↓ 別的女孩跑步 ▼ 你跑步 ▼ …

一組來自國外網友 分享自己減肥前後對比照， 減肥相當於整容，說的就是這個樣子。 給自己整個容從健身開始，送上今日愛健身（love-fitness）第622次打卡訓練計劃。 有7個動…

哈嘍，大家好，我想先問大家一下哪種運動員的小腿最粗？ 「足球運動員！」「短跑運動員！」 回答正確！ 這兩種運動對於短距離爆發力的要求極高，因此在訓練中大量涉及沖刺跑和快速折返跑。 …

女人似乎一生都在為自己的美麗奮斗，只有喜歡運動的女人，才時時散發著自然美的氣息。其實，不同年齡段的人，塑造完美身材的方法各有不同。本期小編為您量身定製一生受用的健身計劃。 12—1…

俗話說，一胖毀所有。肥胖一直是困擾所有女孩的問題，很多女孩甚至在減肥的路上漸行漸遠。。。 所以小編今天特意為大家帶來了一碗心靈雞湯，為所有奮斗在減肥一線的你們加油鼓勁！ 「雞湯」的…

你知道什麼是內髒脂肪嗎？不知道的話，你應該看到過有的人手臂和腿部並不算胖，但是有個大啤酒肚，並且很不好減。其實這就是內髒脂肪的原因，下面就給大家好好講講內髒脂肪！ ​ 在我們身體里…

很多小夥伴發現現在環境不好導致肺活量也有所下降，今天小編就給大家講講怎麼通過運動來提高肺活量。 ​ 一、游泳 夏季來了，游泳是個很不錯的運動項目，它不但可以提高身體的協調性，也是對…

練習的小夥伴 請根據自身訓練水平安排， 將全套動作做1-5個循環。 動作與動作之間盡量不休息， 全套動作結束後休息2分鍾。 具體如下： 動作1 原地開合跳 30-60次▼ 動作2 …

很多減肥人士經常會問，為什麼我早上體重160，晚上就又變成180了，這是因為人體的體重不單單是由脂肪控制的，可能你早上因為一晚上的消耗體重會有明顯的下降，然後經過一天的攝入和積累，…

快跑和慢跑時間一樣消耗卡路里一樣嗎？這個問題的話首先我們要知道什麼是卡路里？ 「卡路里是由英文Calorie音譯而來的，作為一個能量單位，它指在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所…

有氧的優勢，所謂的有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊。就是在整個運動的過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，能夠達到生理上的平衡狀態。我個人認為它的優勢存在於以下幾點…

先來了解什麼是拜拜肉？ 手臂拜拜肉也叫蝴蝶袖肉，藏在胳膊底下，一舉手說「拜拜」就晃動不已。造成這種原因主要是因為上臂在我們日常生活中很少用到，致使上臂肌肉質量降低以及肌肉含量減少，…

哈嘍 大家好 我是你們的小寶貝囚妹兒 母親節上映的《一個母親的復仇》大家都看了嗎 聽說全程暴哭？ 向囚妹兒這種淚點超低的人 雖然吃了很多安利但還是感覺不敢去看 前幾天的母親節 不知…

如何安排自己的訓練計劃？任何訓練計劃的制定首先第一一定清晰訓練目標，任何訓練計劃都是圍繞著一個明確的訓練目標走比如（增肌，減脂，塑型等等）。 一、訓練前的三個重點！ 1:熱身：訓練…

第624次健身打卡訓練計劃，有8個超強虐腹動作組成。打卡的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作1-5個循環。 練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標准，動作與動作之間盡量不休息。 …

為什麼抗阻力訓練前必須激活肌肉？ 我們都知道熱身的重要性，但是卻不知道激活肌肉才是真正的目的，熱身其實是包含激活肌肉的內容，但是很多人都將這些弄混亂了，你知道激活肌肉有多重要嗎？做…

因為男人都是視覺動物 有視覺上的貪婪 大街見上看到美女 即使戀人在旁邊也要看 女人的相貌和身材在最初 似乎遠比她的智慧和才能更有吸引力 這就好比吃飯 飯菜好看才好吃 男人永遠愛美女…