减肥

我們從小到大最在意的不是自己的身材，而是自己的體重。有的人只要覺得體重過百就是胖子了，所以，才會出現那麼多人把減肥的標准認為是體重。不少人就陷入了減重的誤區，把減重認為是減肥。 如…

很多人說沒時間運動減肥，所以瘦不下來。但是肥胖的人，除了運動加快身體熱量消耗外，你還可以從細節入手，降低體重。 只要從細節入手，糾正一些壞習慣，保持生活的自律，堅持加速減肥的一些技…

一般人都知道，減肥的人可以從跑步開始，跑步的燃脂效率還是不錯的，而且不需要門檻，只需要一雙運動鞋就可以跑起來。跑步是老少皆宜的運動，除了高血壓，重度肥胖的人，有重大疾病的人，一般人…

減肥過程中，很多新手會被一些謠言所誤導，導致減肥進度不理想，傷害身體健康或者減肥後體重反彈的現象。 今天筆者要列舉幾個在減肥過程中常見的一些謠言，只有破除掉，學會科學健身，你才能瘦…

喝水能夠減肥嗎？答案是可以的。 但是，看到網上很多廣告中的喝水減肥法，一周瘦7斤。這樣聽著卻有點滲人，這麼夸張！敢情一天只躺在床上喝水就能瘦？難道廣告中所說的水是「神仙水」了？ 今…

減肥對我們來說，是件一生都在追求的事。要想保持好的身材，除了飲食上控製得很好之外，還要堅持鍛鍊，通過每天的運動來保持身材的曲線。 以前的人覺得吃飽就可以了，不會在意自己是否會肥胖。…

現在的人減肥，大都是靠體重來判斷自己有沒有瘦下來的。那麼體重過百就一定是胖子嗎？不一定吧！ 減肥期間，如果只是單純地靠體重來判斷自己有沒有瘦下來 ，那就會導致減肥的方向變成了減重。…

很多人減肥，減到一半卻中途放棄了，因為無法堅持下來，而這也是常態。當你看到別人夏天穿抹胸裝出街，露出自己的性格的肚臍、小蠻腰或者是馬甲線，而回頭看到自己的游泳圈，你會是什麼感受。我…

減肥期間，很多人對於各種快速減肥的方法，可以說是充滿了好奇心。比如說節食減肥，脫水減肥或者是水果代餐等等快速減肥的方法，這樣的減肥方法可以滿足一部分人的急切心理，但是能不能堅持下來…

隨著肥胖人群的上漲，越來越多人出現身材走形，各種健康問題也隨之出現！很多人會問：為什麼會出現中年發福呢？ 這是因為隨著年齡增長，身體肌肉會逐漸流失，細胞新陳代謝逐漸下降，導致自身的…

冬季囤肉的季節到了，逢年過節胖十斤，而在冬天裡你也會不知不覺長不少肉。一到年前就，很多人想著要趕緊減肥，不然又要被親戚朋友笑話了。 最經典的一句台詞就是：你最近怎麼又胖了呢？這樣下…

一提到減肥，很多人就想要需要降低體重，降體重的方法自然地會想到節食，但是考慮到其科學性以及反彈的效果，咱們就不要再嘗試節食減肥了，好吧？ 另外，網上鋪天蓋地的快速減肥方法，比如說脫…

你身邊有沒有一直吃不胖的人？答案肯定是有的！ 為什麼這些人總是一直吃高熱量的食物，體重卻不發胖呢？就好比筆者身邊的一朋友，每次看她吃飯都是可以把所有食物都吃完，關鍵還不會胖，一直保…

瘦子增肌，胖子減油，永遠是健身兩個老大難的問題。今天我們主要談談後者，如何才能甩去那些難纏的脂肪，露出8塊腹肌馬甲線呢?不妨來試試這套訓練 以下9個動作，無需器械，在任何地方都可以…

有氧減肥，力量增肌 是很多人的固有印象 但凡事都不能一概而論 無論是有氧還是力量， 都可以消耗大量的熱量 只是健身方式不同而已 那在健身房舉鐵和40分鍾有氧運動， 兩者減脂差距有多…

先來了解什麼是RM？ RM是指練習者在某個負重重量下，做某個練習動作，連續做的最高重復次數，即為這個動作、這個重量的RM。 下面就拿槓鈴臥推來舉一個例子： 1、如果練習者能夠用80…

現實生活中，很多人看一個人肥胖的標准不僅僅只是外表，還包括了體重。有的人身高170cm，體重120斤，就認為自己一定要減肥，減到一百斤以內才可以。可是，沒有人規定體重100斤以內的…