减肥

學會科學的減肥方法，比起盲目的節食要健康、合理得多。為什麼減肥達人都不建議你進行節食減肥？因為節食會帶來很多副作用，最後還會讓體重反彈回來，變成易胖體質，得不償失。 我們減肥的根本…

每個胖子都希望能夠成功逆襲，擁有好身材，但現實是殘酷的，如果你沒有足夠的毅力跟行動力，那麼減肥大多時候會以失敗告終。 想要瘦下來，你需要管住嘴加上邁開腿，而現實中，很多人習慣了自己…

減肥期間，不少人把減肥的目標定為減重，也就是追求體重下降，所以，節食減肥就成了大部分人首選的減肥方法。 但節食減肥，並不能讓我們你成功瘦下來，最多就是讓我們的體重有下降的趨勢。不過…

很多時候，錯誤的減肥方向會讓你離目標越來越遠。 有的人以為減肥等於減重，雖然不喝水，讓身體脫水能降低體重，卻無法減去體內的脂肪，你依舊屬於肥胖。 有的人以為只要不吃飯，身體就會消耗…

怎麼減掉可惡的肚腩贅肉，恢復好身材？ 很多人過了25歲後，逐漸出現的小肚腩，體脂率超標導致體重基數越來越大，身材也越發走形。以前穿的是小碼褲子，現在只能穿加大碼的褲子，才能把肚腩肉…

減肥，是一個很多肥胖的人需要去面對的問題。 特別是我們在一個漫長的假期之後，看著節前節後的身材對比，你會知道身上的贅肉沒有浪費死去的雞鴨魚肉，都轉化為脂肪囤積起來了。 筆者似乎看到…

很多減肥的人會選擇跑步進行訓練，而跑步的卡路里消耗情況是不低的。長期進行跑步訓練，肥胖的身材就會慢慢瘦下來。 然而，對於這項跑步訓練，也有人發出不同的聲音，他們認為跑步會粗小腿。那…

減肥期間，你吃對了嗎？選對的食材，控制住了熱量，那麼減肥將會事半功倍，減肥速度也會有效提高。 當身體的熱量輸出小於熱量攝入，那麼身材就會慢慢發胖，當熱量輸出大於熱量輸入，那麼你就會…

眾所周知，跳繩是一項燃脂效率很高的運動，屬於高強度間歇訓練，15分鍾跳繩的燃脂效果相當於慢跑30-45分鍾。而伏地挺身是鍛鍊肌肉的徒手訓練，可以幫你雕刻身材線條，提高上半身的力量水…

每個人都害怕衰老，而男生的衰老體現在肌肉流失，身體力量的流失。而決定男生體內的的主導激素——睪酮，決定了你的體能強弱，精力旺盛與否。 18歲後到25歲前，是身體睪酮水平最高的年齡段…

很多人在減肥的過程中，總是敗在了飢餓感上。很多肥胖的人都是吃貨，你讓她們不吃美食，就需要極大的自製力，你讓她們餓的時候不吃，忍受飢餓感，那麼這簡直是要人小命。 但是，每天的熱量攝入…

為什麼同樣兩個人，身材的差別會那麼大？明明三餐吃得都差不多，都不怎麼運動，為什麼別人能保持一副好身材，而你卻屬於肥胖人群，體重超過了120斤？ 其實，日常的飲食生活習慣都會影響身體…

當好身材成為一種潮流趨勢，你還會拒絕減肥嗎？ 現在大多數人由於飲食過剩，缺乏鍛鍊，身材屬於肥胖的類型。但是，他們不屑於減肥，因為他們覺得累。減肥還要戒掉自己喜歡吃的東西，對他們來說…

據數據顯示，全球每年約有280萬人，因胖死亡。而中國的肥胖率位居全球之首。肥胖會讓身體容易患上各種疾病，比如血管堵塞、高血脂、高血壓、心髒疾病等，肥胖的人心肺功能比較差，身體所需的…

慢跑是一項適合大多數人的運動，有助於提高體能素質，預防疾病，同時幫你控制體重。每天堅持半小時以上的跑步訓練，長久堅持，健康有大改變。 長期進行跑步訓練的人，你至少會收獲這些好處： …

減肥的你，注重的是減脂還是減重呢？ 只有搞清楚對象，你才能更高效的燃脂。讓你肥胖的原因是脂肪堆積，而不是體重超標。我們需要的是降低體脂率，減掉體內多餘贅肉，才能真正瘦下來。 降低體…

現代社會上的人，對於好看的身材的定義，不僅僅只是在於瘦就好了。 對於女生而言，能夠練出馬甲線，翹臀，以及擁有S曲線的身材，才是女神般的身材。而對於男生而言，更多的是秀他們的腹肌以及…

減肥的關鍵，不外乎是讓身體的熱量攝入小於熱量支出，那麼身體為了滿足活動所需，就會調動儲藏的能量進行供能，你的體脂率就會下降。 而生活中的一些細節，可以讓我們提高熱量赤字。比如：運動…

為什麼你總是瘦不下來？你沒有改掉這些發胖的壞習慣，沒從根本上提高身體代謝，減少卡路里的攝入，那麼你只能永遠胖著。 只有讓身體每天的熱量收支處於平衡狀態，你才能避免身材發胖，只有讓身…

減肥成功的關鍵，應該是減掉體內的脂肪，而不是減掉體重。 如果你減掉的體重只是水分，那麼喝足量水分體重就回漲了，如果你減掉的是肌肉，那麼身體的基礎代謝水平就會下降，原來你可能一天可以…

減肥期間，大部分人都會踏入到減肥的誤區，如果你沒有人提醒你的話，基本所有人都會跑進減肥的誤區，不僅容易減肥失敗，而且減肥的過程也是很辛苦，就算是減肥成功後也會容易反彈復胖，所以，一…

體重超百就是胖嗎？這是很多女生對胖瘦的一個標准。 他們認為體重超過100斤，就需要減肥了。於是天天喊著減肥。而很多人會選擇節食減肥法，只要大量減少食物的攝入，或者進行水果代餐，那麼…

每逢佳節滿桌的硬菜，往往讓人慾罷不能。想吃的嘴，撐不下的胃，加上膨脹的脂肪，每逢佳節過後，總會迎來肥胖的過渡期。吃的時候是享受的，但是滿足了嘴欲後，看著體重上漲，身材發胖，又是特別…

別人的一個夏天瘦成一道閃電，而自己卻依舊一身肥肉，這可怎麼辦？ 遇到親戚又要被嘲笑一番了，為什麼自己總是瘦不下來呢？ 瘦不下來的原因，除了日常的飲食控制以及運動減脂之外，還需要從細…