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一談到增肌和減脂，相信大家都有所欲言，但能否讓兩者同時進行，這就難倒了一片新老手了。 大多數人會認為增肌需要加大攝入量，需要熱量的疊加，帶來體重的增長，減脂需要降低攝入量，需要製造…

減肥需要點小心機，別只會傻傻的節食，這是沒用的。經歷過節食減肥的人會知道，節食的過程中，很容易誘發易胖體質。 由於身體能量缺乏，肌肉會率先被分解掉，隨後才是分解脂肪。因為肌肉是身體…

內容，擅自搬運者必究 減肥需要邁開腿、管住嘴，但是有的人發現，即使做到了這兩個方面，減肥速度依然不高。而減肥的人大都有焦慮的情緒，他們急於求成，也很容易氣餒放棄。 減肥的時候，我們…

文章，抄襲必究！ 好身材源於個人的自律，如今自律是難得可貴，女生身材走形，滿大街男人啤酒肚，而且肥胖給我們帶來的不僅僅只是身材的肥胖，更多的是健康疾病的出現。 如果想要減肥，那麼管…

內容，擅自搬運者必究 節食減肥會反彈，但是想要瘦下來，你需要合理控制熱量攝入，才能讓身體產生熱量缺口，促進身體燃脂。那麼，怎麼吃才能既飽腹又減肥，還能避免身材反彈呢？你需要學會怎麼…

內容，擅自搬運者必究 隨著年紀的增長，30歲後我們的睪酮水平會下降，肌肉合成率也會下降，而缺乏運導致肌肉流失速度提高，身體代謝水平也會有所下降，這個時候，身體就容易出現熱量過剩的現…

內容，擅自搬運者必究 減肥期間，體重下降速度越來越慢，你該怎麼辦？ 一個減肥計劃，一般只適用於前2個月，身體是一種很聰明的機制，同樣的飲食跟運動模式，身體會逐漸熟悉，這個時候身體就…

很多人都想要擁有一個超好的身體素質，一個好的身體素質，不僅可以帶給我們愉快的生活體驗，還可以讓我們在工作與學習中的狀態更佳。今天就讓我們一同來看看如何練出超好的身體素質吧，普通人這…

導語：如果你到健身房中去做一個調查，你會發現每一個男生都想要擁有完美的肌肉。但是很多人天生就是易瘦體質，不容易胖，身材看上去也很瘦小。那麼如何才能快速增肌呢？這幾點你必須知道，我來…

減肥期間，我們要提高身體的代謝水平，促進卡路里的消耗，提高身體燃脂速度，從而降低身體體脂率，讓我們更快地瘦下來。 不要想著盲目地節食減肥，極端節食無法讓我們真正地瘦下來。只有選擇正…

很多瘦子想要擺脫瘦弱的形象，讓自身變得強壯起來。但你需要知道的是，強壯身體的載體是肌肉，而不是脂肪。 如果你光吃不練，那身體增加的是脂肪，你會變胖而不是變壯。只有科學飲食結合健身訓…

減肥速度的快慢，除了我們自身體質能夠影響之外，還有飲食、運動方式以及我們個人的生活習慣等等，都會影響到減肥的快慢。想要減肥的速度加快，那麼就要學會一些減肥小技巧，來改善我們的身體代…

減肥，已經成為了當代人掛在嘴邊的一個詞，無論是瘦子還是胖子，都會喊著要減肥。 而隨著我國社會幸福感和便利程度的提升，越來越多人實現不出門，就在家都能吃到自己想吃美食，比如：甜品，奶…

睪酮對大多數人來說，都是沒有聽過或者是看過的詞匯。睪酮對於男士來說，是非常重要的一種激素，它決定了男士的體能、體格跟年輕的狀態。對於健身增肌的男人來說，他們去健身鍛鍊，目的也是為了…