減肥期間，如何制定減脂餐？無需節食，照著吃就好
很多人想要減肥，但是控制不住自己的食慾，也不知道減肥期間該怎麼吃才好，該怎麼吃才能讓自己瘦下來。這不...
全球健身号 - 2019-12-11
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想要增肌，你應該這樣吃！七分吃三分練
一、確定攝入量 根據體重計算每天應該攝入的總蛋白質與碳水含量。每天每公斤體重攝入的蛋白質不能低於2克...
囚徒健身 - 2019-11-19
減肥的人，多吃這幾類食物，提高飽腹感，有助於刮脂
減肥的人，不是只能吃蔬果，在控制合理熱量攝入的情況下，你需要吃對食物，多樣化健康飲食，注意營養均衡化...
健身日记 - 2019-11-06
瘦子如何有效增肌？掌握3大竅門，讓你變成肌肉男
瘦子增肌的難度，要比胖子難得多了。畢竟瘦子肌肉少，身材只有皮了，皮下脂肪少得「可憐」，那麼胖子呢？ ...
健身日记 - 2019-09-08
為什麼不能節食減肥？養成這5個減脂習慣，助你刷低體脂率
身邊總是不乏嘴裡喊著要減肥，可是依舊大吃大喝，好吃懶做的人。她們還總是羨慕別人的身材，抱怨自己的身材...
健身日记 - 2019-09-04
控制不住飲食的2個原因！這5點飲食技巧，能幫你瘦多4-5斤
為什麼減肥的時候，總有人覺得很難？ 俗話說「先苦後甜」，那你發胖的整個過程就是「先甜後苦」。減肥的時...
健身日记 - 2019-09-02
減脂怎麼吃，才能瘦下來？3個飲食關鍵詞，讓你持續燃脂
減肥，這兩個字看似枯燥無味，讓人想起沒有味道或者說是寡味、清淡的食物，讓人處於艱難的境地。 然而，我...
健身日记 - 2019-08-28
減肥期間，記住5個字「3要、3不要」，三個月下來暴瘦一圈
身邊的朋友總是和小編抱怨，為什麼減肥那麼辛苦？ 你每次總是堅持了一下子就不想再減肥了，這樣猴年馬月何...
健身日记 - 2019-08-17
一份健身圈公認的減脂餐食譜，堅持4周，讓你暴瘦一圈
減脂期間到底該怎麼吃呢？ 這是不少減肥的人問的最多的一個問題，畢竟胖子總是覺得每樣東西都是可以吃。但...
健身日记 - 2019-08-12
幾個健身飲食誤區，吃錯了等於白練！希望你不要犯
好身材，是如何打造出來的呢？ 大多數人都知道是去健身房擼鐵，但現實是，有一群人能練出完美的、令人羨慕...
健身日记 - 2019-07-30
如何擺脫「弱雞」身材？一套公認的增肌指南，幫你漲最多的肌肉
做男人不能太瘦！ 瘦弱的身軀，皮包骨身材無法保護身邊的佳人，還會讓人覺的你弱不禁風，好欺負。 缺乏足...
健身日记 - 2019-07-30
每天應該補充多少蛋白質？過量攝入，會對腎髒造成負擔嗎？
一提到蛋白質，大家總會想起一款名為「乳清蛋白」的蛋白粉，不了解它的人都十分恐懼它，說它能造成腎髒負擔...
健身日记 - 2019-07-28
一份1200卡減脂餐指南，結合運動，一個月暴瘦10斤
減脂餐怎麼吃，不同的人有不同的做法。 有的人認為減脂餐就是等於低卡，每天攝入不到800大卡的熱量，進...
健身日记 - 2019-07-27
这几种食物，能加速分解“脂肪”，让你吃饱也能瘦下来
一到夏天，我們就會想到身上的一坨坨小肉肉，其實這不是肉肉讓你發胖，而是我們看不見，暗藏在深處的脂肪惹...
健身日记 - 2019-07-25
三天碳水循环法，坚持一个月，让你快速减掉10斤
在這炎熱的酷暑下，扒下衣服沖往海邊是很多人在假期的期待，然而看著自己身上的一堆肉肉，又顯得不那麼自信...
健身日记 - 2019-07-25
让腹部变平坦的4个方法，坚持3个月，整个人“暴瘦一圈”
小腹肥胖是很多現代人的典型特徵，五髒六腑最靠近腰腹，要腰腹脂肪多，也意味著內髒脂肪的超標。有的人四肢...
健身日记 - 2019-07-25
如何快速暴瘦下来？5个技巧，至少需要坚持3个月
最近有的粉絲總是提到一個問題，有沒有什麼方法可以讓自己能在短時間內減去30斤，我的腦力第一個回答是「...
健身日记 - 2019-07-25
胖子減肥瘦下來皮膚會鬆弛嗎？
最近有健身的小夥伴留言問：胖子減肥瘦下來皮膚會鬆弛嗎？接下來這篇文章就來回答這個問題。 這麼說吧，如...
健身日记 - 2019-06-17
5大肥胖的主要原因，第5点是缺乏运动，第1点多注意就可以了
「為什麼我老是減肥失敗呢？」今天就給大家分析一下引起肥胖的5大主要原因，讓我們一起來看看有沒有你肥胖...
健身日记 - 2019-06-03
吃對它，你的增肌、減脂計劃就已經成功一大半！
三分練七分吃 被越來越多的人知道之後 吃 成了健身者最在意的事兒 不少健身教練會告訴你 想練出大塊頭...
健身日记 - 2019-05-25
如何吃才能帮助肌肉更好的生长？记住这5点，肌肉不长都难！
如何吃才能幫助肌肉更好的生長？有很多增肌的朋友，在鍛鍊這條道路上會遇到一個問題：健身前期增肌效果特別...
健身日记 - 2019-05-18
專虐馬甲線的一套動作，在家輕松練起來
分享9個專虐馬甲線的一套動作， 小夥伴們請根據自身訓練水平， 將整套動作做1-3個循環。 動作與動作...
健身日记 - 2019-04-14
怎样降低体脂率，增加肌肉量？这3种方案，让两者同时进行还兼得
今天就來教你們健身計劃應該如何制定，明確自身目標：降低體脂（而不是看體重），增加肌肉含量提高基礎代謝...
健身日记 - 2019-02-25
世界公認的十大長壽習慣，從現在開始做起來！
第一名：每天都要吃到綠色蔬菜 這一點看起來特別容易做到，但有很多人並沒有做到！ 吃水果蔬菜，不僅能補...
健身日记 - 2019-02-08