何洁的瘦身花路

碳水化合物舊稱「醣」。

體脂率決定我們脂肪所的多少，一般女性的體脂率是20-25%，男性是15-18%。要想擁有腹肌馬甲線你需要低於這個標准值，才能很清晰的顯現。要想減肥瘦身消滅掉小肚腩，降低體脂率只最重…

每位男生都想自己擁有彭於晏那樣結實的身體，可是對於瘦子們花費了很多精力來讓自己變壯比胖子減肥成功的幾率還小。但是只要你下定決心用對方法去堅持幾個月就能讓自己有明顯的變化9-12個月…

大胸、翹臀、馬甲線

每位女生馬甲線的小蠻腰而男士們擁有漂亮的腹肌會讓你更有魅力。要想減肚子練出腹肌，要明確一個錯誤的常識；這個世界上不存在所謂局部減肥這回事情。很多朋友覺得自己肚子上脂肪多隻要堅持腹肌…

減肥在夏季是大家談了最多的話題，減肥首先要保證自己的健康，通過合理的運動訓練和科學的飲食安排來達到目標。需要改變以前暴飲暴食的壞習慣，而不是節食三餐減少到一餐。脂肪不是一天吃出來的…

身邊的想要減肥的朋友總是嘮叨說減肥太難，其實對於排骨瘦弱的人想增肌變強者是跟難的減肥需要幾個月就能練出肌肉身材就能瘦下來，而增肌從一個排骨男變成肌肉男得花好幾年，更需要去堅持，因為…

健身減肥所謂局部瘦身是沒有科學依據不靠譜的。局部鍛鍊基本上都是無氧運動，消耗一點點熱量，要想要消耗脂肪必須是全身消耗。控制飲食+有氧運動+力量訓練才健康高效的減肥方法。

肌肉是力量的象徵，是男人的基礎。就像女生天天說要減肥一樣很重要。肌肉的增長是需要你多吃才能漲塊頭的。要想增大肌肉塊，就必須給身體提供大量糖類和蛋白質。配合健身鍛鍊撕裂肌纖維從新生長…

很多人頭疼自己的下腹部應該怎麼練才好，為啥身體已經開始瘦了，而小腹的脂肪一減少的意思都沒有。其實減肥中最難的一件事，莫過於減掉下腹部的脂肪。我們的腹部很應為是身體重心的中間位置上這…

最近一些朋友留言問低碳飲食和低脂飲食哪個對自己瘦身簡直幫助大了？答案是低碳飲食會比低脂飲食減的更多。新英國醫學雜志就針對低碳飲食和低脂飲食的效果做過一個實驗。

想練出腹肌減脂是關鍵點，專業的長期訓練的人可以一個月左右降低10%的體脂率。對於沒有訓練基礎的朋友如何快速有效減脂了？減脂這個階段最大的難度就是克制，克制飲食克制訓練。所以新人減脂…

很多減肥的朋友選擇減肥鍛鍊時會猶豫自己到底是堅持跑步還是hiIT 間歇訓練，到底哪個減肥效果好？今天就來給大家介紹下2種訓練的優缺點。

減脂首先是每日控制適度的熱量製造熱量缺口，其次就是飲食結構調整主要是高蛋白、碳水、中等脂肪的飲食結構安排。需你先開始調整飲食，配合中低強度有氧無氧訓練，消耗掉你身上的頑固脂肪。今天…

俗話說：春天不減肥，夏天徒傷悲