何洁的瘦身花路

跳繩——備受寵愛的減肥運動

減脂期間到底該怎麼吃是讓很多夥伴們頭痛的事，食物熱量的不同，會讓你身體內產生的熱量也不一樣。每個人因為體質不同（喝水都會長胖的人）對飲食的安排的苛刻程度也是不一樣的。

大家都知道增肌比減肥更加困難，很多瘦子總是說自己「怎麼吃都不胖，怎麼練都不壯」。其實不然，瘦子增肌通過健身，增強身體機能，這些問題是需要逐漸鍛鍊才能得到改善的。有很多人是因為沒有好…

當大家准備減肥是很多人往往還是堅持無意義的仰臥起坐與卷腹就想將減掉肚子上的脂肪。 局部減脂無法實現，脂肪的減少一定是全身性的。拚命鍛鍊某一個部位的時候，並不能讓你這個部位的脂肪燃燒…

當下我們生活水平逐漸提高，生活節奏的加快，大家日常飲食更豐盛了但日常身體活動的時間卻變少，肥胖就成為了一個很大健康問題。減肥就成為了常議論的話題，脂肪贅肉的堆積肚子的脂肪是最頑固難…

無論男生還是女生都想擁有「」穿衣顯瘦，脫衣有肉」的身材，想擁有腹肌馬甲線身材其實不是很容易的事，需要你重要的關鍵指標把整體的體脂率降下來，擁有肌肉才能變得和明星、健身達人一樣的好身…

健身鍛鍊三分鍛鍊七分吃，你沒有健身練壯，往往不是你練得不好而是不會吃。營養跟不上，吃的方法不對，天天鍛鍊效果也是大大折扣的。做為一名健身者，一定要記得學習了解飲食，訓練配合好飲食，…

如何科學合理的極速減肥是很多肥胖人士最想知道的答案。羨慕他人月減10-20斤，而自己一個月來反而長肉了。減脂的效果和速度會根據每個人的體質會有所區別，不能操之過急不然對身體的健康會…

長期運動和長期不運動，簡直是兩個世界。

談起瑜伽，有過練習經驗的人都知道山式站姿是瑜伽站姿的基礎，而坐姿的根基是哪個卻很少有人了解，那就是手杖式，說起坐姿作為現代人的我們簡直太了解不過了，工作的時候坐在電腦椅子上，下班回…

有一句話叫做「喝口水都會變胖」，說起肥胖啊，它種類有很多，有脂肪型的肥胖，病理原因導致的肥胖，還有一種胖不一定是「吃起來的」有可能是假性的肥胖，也就是水腫，有太多關於脂肪型肥胖的文…

不知不覺中秋天已經到了，作為現代職場眾多一員的我又進入了矛盾期，經歷了一個夏天「吃出來的肉肉」還沒有消散下去，又要開始貼秋膘了，鍛鍊什麼的就更不用說了，白天忙得幾乎沒有離開座位的時…

俗話說：「三分練，七分吃。」

眾所周知，健身減肥並不是那麼容易就能達成的一件事，在健身減肥的道路上，我們或多或少的都會碰到不少「雷區」。

只有真正減過肥的人才會懂，減脂真不是一件容易的事，尤其是減脂的誤區，一定要注意！

腹部脂肪堆積的原因很多，往往都是我們長期久坐不動、缺乏運動、飲食上攝入攝入熱量過多造成的。腹部脂肪堆積會讓我們的內髒脂肪同增加，少量的脂肪可以起到保護作用，相反，過多的脂肪會給身體…

減肥每個女生共同的煩惱，很多女生幾乎天天都在做著與減肥相關的事，節食、計算卡路里、不吃晚飯、水煮菜不碰油、跑步等，但不少人也會發現，體重會很難降下來，或者減肥初期會減下來一點，但後…

隨著我們生活物質水平變好，長胖已經變成影響我們健康的重要因素之一。現在有很多的年輕小夥伴對自己的身體外形很不滿意，所以想通過減肥來改變，中年老年人們想瘦下來擁有健康身體。

脂肪的構成了攝入熱量的過多，減肥要比攝入卡路里和消耗卡路里復雜得多。科學研究表明，減少碳水化合物的消耗會改變您的新陳代謝。均衡飲食的重要性永遠不會打折扣，基礎代謝是燃燒熱量的「大頭…

擁有好身材有時候需要一點強迫力。今天我們來聊聊大家都比較懼怕的腿部訓練，每周鍛鍊鍛鍊下半身肌群日時，大家都會皺眉頭。腿部訓練是良好的健身訓練不可少的一部分，腿肌是身體最大的肌群，鍛…

不去健身房在家鍛鍊也瘦身嗎？答案是yes。健身目標是減肥，那麼您的主要重點應該放在造成熱量缺口上。 簡單來講需要你消耗的能量比您攝入的能量多。需要我們通過熱量限制和增加體育運動鍛鍊…

很多人會很好奇，為什麼有些人怎麼吃都不會胖，有些人喝涼水都長胖了？到底造成肥胖的原因是什麼？答案是基因和內分泌系統的原因。基因我們是無法改變的，但是荷爾蒙是造成我們，減肥成功後又變…

經常鍛鍊身體，我們不能只是有氧無氧訓練完後就結束了，拉伸也運動過程中非常重要的功課。我們需要在運動前用拉伸來做熱身激活關鍵和肌肉防止運動過程中出現損傷，在運動鍛鍊後需要用拉伸來舒緩…