不傳謠、不信謠！幾個常見健身謠言，你一定要知道
隨著健身文化的廣泛流傳，健身房已經成為了每個小區的基本設備。 如果小區周圍的基礎設施沒有健身房，周圍...
全球健身号 - 2022-02-06
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減肥的人，學會9件小事，養成習慣，你就會瘦下來
減肥沒有方向嗎？很多人不喜歡運動，每次總是三分鍾熱度，導致減肥總是失敗。對於沒有耐心堅持運動的人，你...
全球健身号 - 2022-02-06
小哥每天300個伏地挺身，堅持一個月後，身體會有什麼改變？
伏地挺身是鍛鍊上半身的黃金動作，堅持伏地挺身可以強化肌群，提升力量。沒有去健身房鍛鍊的人，在家進行伏...
全球健身号 - 2022-02-06
你喜歡跑步嗎？這4個跑步的方法，能讓你愛上跑步
你喜歡跑步嗎？隨著健身潮的流行，越來越多人加入了健身的潮流。而跑步作為最熱門的動作，相信大多數人都不...
全球健身号 - 2022-02-06
減肥期間，養成這5個好習慣，2個月後比別人多瘦5斤
同樣是減肥，為什麼減肥期間，有的人減肥的速度很快，有的人減肥的速度卻很慢，這除了個人的體質有區別之外...
全球健身号 - 2022-02-06
不吃脂肪能減肥嗎？一份減肥人群「脂肪攝入指南」
減肥就是不吃脂肪嗎？脂肪跟碳水、蛋白一樣，都是身體必不可少的營養元素。 脂肪雖然會引發肥胖，但是不吃...
全球健身号 - 2022-02-06
健身為什麼要多練腿？這些練腿的好處，你都知道哪些？
隨著健身文化的廣泛傳播，以及健康意識地慢慢提升，越來越多人也都進入到了健身房開始他們的健身訓練。每個...
全球健身号 - 2022-02-06
減肥的關鍵——降低體脂率！做到這4件事，2個月體脂率下降5%
減肥的你，注重的是減脂還是減重呢？ 只有搞清楚對象，你才能更高效的燃脂。讓你肥胖的原因是脂肪堆積，而...
全球健身号 - 2022-02-06
學會這4個飲食原則，每天睡醒瘦1斤，千萬別節食
減肥期間，很多人覺得堅持運動很難，但是網上投票選「到底是控制飲食難，還是堅持運動比較難」的時候，有7...
全球健身号 - 2022-02-06
堅持這幾個好習慣，擴大熱量赤字，讓體脂率慢慢下降
減肥的關鍵，不外乎是讓身體的熱量攝入小於熱量支出，那麼身體為了滿足活動所需，就會調動儲藏的能量進行供...
全球健身号 - 2022-02-06
一個長期堅持健身的人，跟同齡人相比，身體有什麼變化？
健身，不應該是與別人的追逐賽，而應該是與自己的較量！ 很多人發現，隨著年紀漸長，細胞新陳代謝速度下降...
全球健身号 - 2022-02-05
如何提高男友力？這4個方法好好學起來，提高你的男人力量
男人的力量，是青春年輕的象徵。如果你發現，最近的自己記憶力下降，工作效率下降，工作回到家就很累，看到...
全球健身号 - 2022-02-05
三餐這樣吃，一個月體重減4斤，不信試試看
要說胖子與瘦子的距離，可能就是一個飲食的問題。很多瘦子不見得每天堅持運動，活動量也不見得有多高，但是...
全球健身号 - 2022-02-05
每天去健身房鍛鍊1小時，你應該怎麼安排訓練？
對於想要堅持健身的人來說，每天1小時的鍛鍊是很有必要的。 但是，很多人無法每天堅持，能每天去健身房鍛...
全球健身号 - 2022-02-05
導致粗腿的4個原因！如何減大象腿、小粗腿？
相信每個女孩都希望有一雙大長腿，比如歐陽娜娜跟楊冪那樣細長的雙腿，這會為身材加分，穿起短裙、熱褲更加...
全球健身号 - 2022-02-05
當體重不再下降，3個方法幫你突破減肥瓶頸期
減肥期間不少人都會遇到這樣的情況，減肥的前期減肥的效果非常好，在第一和第二個月的體重下降得非常快，但...
全球健身号 - 2022-02-05
卷腹動作無法練出腹肌！6個腹肌動作，幫你虐出馬甲線、腹肌
相信不少人為了練出腹肌或者馬甲線，嘗試過卷腹或者仰臥起坐。 筆者的舍友也曾為了練出馬甲線，每天50個...
全球健身号 - 2022-02-05
減肥的人，牢記「3個要，2不要」，2個月減掉10斤純脂肪
減肥成功的關鍵，應該是減掉體內的脂肪，而不是減掉體重。 如果你減掉的體重只是水分，那麼喝足量水分體重...
全球健身号 - 2022-02-05
全球公認7個促睪方法，讓你的訓練更來勁，你知道幾個？
睪酮，是男士需要格外重視的一種激素！ 研究發現，睪酮激素水平影響了男士的第二特徵，對於男士魅力也有很...
全球健身号 - 2022-02-05
羨慕別人的翹臀身材？避開這些誤區，6個動作練出飽滿翹臀
很多女孩已經從跟以前追求兩位數體重開始轉變，想要在瘦下來的同時，擁有凹凸有致的曲線身材。 如果單純的...
全球健身号 - 2022-02-05
在春節期間怎麼保持好身材，讓體重繼續下降？堅持5個方法
過年了，健身房都放假了，我們也從打拚的一線城市回到了老家，開啟了一年一度大團圓的季節。回家後，我們總...
全球健身号 - 2022-02-05
男生如何保持旺盛體能？3個健身動作，讓你提高男人魅力
男生，擁有強壯的身體，是健康、活力的標志。肌肉是力量的象徵，當你擁有麒麟臂、虎頭肩、迷人的倒三角，發...
全球健身号 - 2022-02-05
5個練腿動作，提高睪酮分泌，促進肌肉增長，帶來旺盛精力
在健身圈裡，新手練胸老手練背，而腿部肌群是很多人害怕的部位。盡管一周練腿不超過2次，但是很多新手會忽...
全球健身号 - 2022-02-05
8周讓你擁有男神的腹肌！7個高效動作，讓你雕刻出六塊腹肌
六塊腹肌的魅力是不可小看的，每個男生都希望擁有迷人的人魚線跟腹肌線條，擁有腹肌的男人會讓女生都忍不住...
全球健身号 - 2022-02-05