健身動起來平坦小腹，收藏這6個動作就夠了！趴著就能做……
聽說你想擺脫肚子上的肉肉很久了 今天推薦大家6個小動作 專門針對下腹部 趴著就能做 1.肘板支撐 雙...
健身日记 - 2017-08-29
瑜伽 第28页
一套瑜伽動作，找到內在的空間和喜悅！
今天推薦的一套瑜伽體式，每個體式幫助創造穩定的體態結構，打開身體，激活內在能量。當你做這些體式，記得...
健身日记 - 2017-08-28
13個動作，給自己做肩頸理療
肩頸僵硬酸痛不是小事，要學會給自己做簡單的肩頸放鬆，才不會導致頸椎病。 ——...
健身日记 - 2017-08-28
9瑜伽輪動作幫助打開胸腔，提昇平衡！
瑜伽輪最明顯的作用之一就是按摩脊柱、柔軟後背，今天推薦9個瑜伽輪體式，柔軟脊柱、提昇平衡和強壯核心。...
健身日记 - 2017-08-28
練瑜伽，別忘了鍛煉這幾個部位的力量
說到力量，很多同學就會想到核心或者手臂，其實，除了這2個部位，練習瑜伽，還有很多部位的力量需要去發展...
健身日记 - 2017-08-28
練習瑜伽時，手指不會用力怎樣做？
第①問：眼鏡蛇式和上犬式有何區別? 答：有三個體式很像，上犬式、海豹式、眼鏡蛇式，上犬式手臂伸直大腿...
健身日记 - 2017-08-28
瑜伽6種呼吸法大全圖文詳解（收藏級）
瑜伽呼吸法是古老印度的一種練習方式。研究表明，練習調息可以緩解哮喘。有利於治療壓力相關疾病，比如焦慮...
健身日记 - 2017-08-27
哎呀！挑戰手臂力量的時候到了……
當胯部打開了，就能凹很多看起來很牛B的造型，比如把它運用到下面這個手臂支撐體式當中。 既需要手臂的力...
健身日记 - 2017-08-27
個瑜伽動作打開胸腔和上背部！
練瑜伽，我們都知道打開胸腔，靈活胸椎很重要，因為它不僅是瑜伽後彎體式的基礎，更是調整圓肩駝背、頭前傾...
健身日记 - 2017-08-27
這才是緩解腰痛的正確方式（附：瑜伽理療）
腰痛，是常見的現代病。 想想整天坐著，腿沒有發揮支撐身體的作用，全靠要支撐著，又不收腹挺胸，腰椎承受...
健身日记 - 2017-08-26
最美瑜伽手倒立合集！倒過來看世界，你就是風景……
如果說 瑜伽人看到什麼會流口水 那應該是絕美的手倒立吧 今天收集了10張最美手倒立圖 奮鬥小目標來啦...
健身日记 - 2017-08-26
10個瑜伽動作打開千年老胯，如此簡單……
打開髖部對於很多人來說比較困難，髖部不是一天僵硬起來的，打開也需要時間。 下面推薦10個體式，打開髖...
健身日记 - 2017-08-25
7種瑜伽駱駝式變體，打開心輪（收藏級）
瑜伽駱駝式，可以很好的打開胸腔和肩膀，也就是我們說的心輪的位置。 初學者做駱駝式會覺得腰椎擠壓，所以...
健身日记 - 2017-08-25
這麼好的瑜伽核心序列，練完比腹肌撕裂酸爽！
練瑜伽也可以有腹肌有馬甲線，不信？你試試這個序列，能練下來的都是女漢紙、男神！ 喏，就是這麼一套 ☟...
健身日记 - 2017-08-25
當我在練習瑜伽
當我在練習瑜伽 世界消失了 只剩下我自己 當下 只有我和我的呼吸 只有我和我正在做的這個體式 甚至連...
健身日记 - 2017-08-24
練習橫劈叉？這5個動作要多練！
相對於豎劈叉，橫劈叉難度應該更大，不僅需要大腿後側打開，還需要大腿內側和髖部的打開。 要想練習橫劈叉...
健身日记 - 2017-08-24
脊柱夠柔軟了沒？試試瑜伽蛇王式……
有一個體式，小孩子幾乎很容易做到，但是對於我們大人來說，卻很難，那就是蛇王式 。 蛇王式對於脊柱、髖...
健身日记 - 2017-08-24
瑜伽手肘倒立，靠牆練習簡單多了
大家都知道，一開始練習手肘倒立要靠牆，但是，你靠牆的方式對了嗎？ 錯誤的靠牆方式： 離牆太遠，腰椎彎...
健身日记 - 2017-08-24
想練劈叉？光拉伸大腿後側是不夠的……
很多同學問，劈叉為什麼下不去？ 看起來，劈腿就是需要大腿後側的打開，其實不是的。 前面的腿需要大腿後...
健身日记 - 2017-08-23
1個技巧加強你的後彎！
在做駱駝式的時候，手是撐住腳的，所以要會用到手臂的力量在做後彎體式。 但是，真正的後彎是發生在脊柱的...
健身日记 - 2017-08-23
練瑜伽時，骨骼正位，維持身體姿勢所需的肌肉力量更少！真的？假
骨骼正位，就是說骨骼的相對位置正確，骨骼對齊骨骼。當骨骼正位，關節中的韌帶，周圍的肌肉筋膜受到的擠壓...
健身日记 - 2017-08-23
10張照片，練瑜伽時汪星人最會搶鏡！
很多伽人喜歡Po自己的瑜伽照片曬盆友圈，可是一不小心，都是被汪星人搶了鏡！ 01 帶著頂草帽 感覺寄...
健身日记 - 2017-08-23
那個懷孕後，把日子過成了詩的最美瑜伽女神生娃啦
以前給大家介紹過一位瑜伽女神 YogaGirl 懷孕了之後也是美美噠 當瑜伽女神們懷孕後，把日子過成...
健身日记 - 2017-08-22
一練瑜伽就手腕就痛？
特別是瑜伽初學者，一練瑜伽手腕就痛。 原因是： 1.平時使用電腦鍵盤就已經有腕管綜合症 本來就已經受...
健身日记 - 2017-08-22