瑜伽手肘倒立，靠牆練習簡單多了

健身日记 • • 瑜伽 • 阅读 1917

大家都知道，一開始練習手肘倒立要靠牆，但是，你靠牆的方式對了嗎？

錯誤的靠牆方式：

離牆太遠，腰椎彎曲太多

瑜伽手肘倒立，靠牆練習簡單多了

正確的靠牆練習方式：

瑜伽手肘倒立，靠牆練習簡單多了

  • 離牆近一點，腳放在牆上

瑜伽手肘倒立，靠牆練習簡單多了

  • 彎曲膝蓋，雙腳踩在牆上

瑜伽手肘倒立，靠牆練習簡單多了

  • 雙腳推牆，尾骨延展，肋骨內收

瑜伽手肘倒立，靠牆練習簡單多了

  • 伸直左腿向上，大腿平行

瑜伽手肘倒立，靠牆練習簡單多了

  • 換另外一條腿練習

瑜伽手肘倒立，靠牆練習簡單多了

  • 回到開始那條腿

瑜伽手肘倒立，靠牆練習簡單多了

  • 慢慢地，嘗試雙腳離牆

老實說，你一直以來靠牆做手肘倒立做對了嗎？

方法對很重要

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