健身動起來瑜伽呼吸不够饱满？因为你没有启动这些相关肌肉（收藏级）
很多同学说，上课的时候不知道怎么呼吸，总觉得上气不接下气。有些时候觉得吸气不够饱满，比如在做Viny...
健身日记 - 2018-07-21
瑜伽 第15页
关于瑜伽的 15 件趣事，第 1 条我就惊呆了
1.瑜伽可以改善性生活 ……其中一个就是可以防止早泄！想想我们练习瑜伽的时候，练习会阴收束法，对盆底...
健身日记 - 2018-07-21
如何用 瑜伽砖 让动作练习更高效？
瑜伽砖用得对 可以强化练习 给你的瑜伽练习更多的挑战性 可以加强深入核心，比如船式扭转 来到半船式，...
健身日记 - 2018-07-20
练瑜伽，把腿放在脖子上真的很难吗？（收藏级）
很多人都会觉得这个瑜伽动作很牛，那就是把脚放到脖子上去。 也有同学说，自从自己练了瑜伽，小伙伴知道后...
健身日记 - 2018-07-20
當身體出現這 6 個症狀，表示你該瑜伽一下了！
瑜伽真的很神奇 可以調理身體，給自己充電 如果在生活中 你的身體出現了這些情況 它就是在告訴你，該練...
健身日记 - 2018-07-20
每一个说不想练瑜伽的人，都有什么小心机？
很多小伙伴说自己不想练瑜伽 TA们到底是怎么想的呢？ 我太僵硬了，练不了 手都碰不到脚趾呢… 僵硬？...
健身日记 - 2018-07-19
14 种不可不知的瑜伽手印，你认识几个？（收藏级）
提到瑜伽手印就不得不说一下“契合法”。契合法（mudrâ） 一词源自词根 “mud”（ 开心，以……...
健身日记 - 2018-07-19
如何在瑜伽站立动作中找到稳定？（干货）
要想在站立体式中稳定，就要有稳定的核心。稳定的核心不是来自某块肌肉，而是一组肌肉群的协同作用。 2个...
健身日记 - 2018-07-19
自从练了瑜伽，我整个人都不好了……
讲真，开始练瑜伽后 我的生活就“毁”了 时间被瑜伽偷走了 ! 美好的休息时间 本可以和小伙伴逛街聚趴...
健身日记 - 2018-07-18
用这 3 种方式进入瑜伽半月式，简单多了（收藏级）
刚开始练习瑜伽半月式，多数同学站不稳，这是一个平衡体式，考验腿部、核心力量，以及身体的协调和意识的专...
健身日记 - 2018-07-18
全方位开髋，收藏这一套瑜伽体式就够了，效果杠杠滴！
因为久坐加上很少运动，我们的胯部会很紧。也就是我们常说的髋部，部紧会导致什么呢？会导致下背部疼痛。 ...
健身日记 - 2018-07-18
瑜伽四柱支撑这样做，肩膀才能找到正位和轻盈！（经典收藏）
锻炼手臂力量的体式，比如四柱支撑、斜板式，需要保护好肩膀。今天的文章，告诉同学们在练习时学会如何避免...
健身日记 - 2018-07-17
老师，为什么我练瑜伽的时候在抖？
我在做某些瑜伽体式的时候，肌肉会颤抖 如果我继续保持做这些体式安全吗？ 可以的 ! 拓展一下来说，在...
健身日记 - 2018-07-17
为什么瑜伽练习不能照葫芦画瓢？看过这些图你就懂了……
有人觉得瑜伽自己在家跟着视频练习就可以了，何必花钱去瑜伽馆？然后在家练出了毛病，就说瑜伽不好。 殊不...
健身日记 - 2018-07-17
呼吸短浅又急促？瑜伽蜂鸣式呼吸了解一下
蜂鸣式呼吸控制法 是我们常见的呼吸控制法之一 蜂鸣式呼吸有什么好处？ 1.可以训练我们的呼吸变得很慢...
健身日记 - 2018-07-16
为什么瑜伽老师叫我微曲膝盖？我做对了吗？
体式正位 “如果膝盖超伸，微屈膝盖。” 很多初学者上课听到这句话应该都很疑惑吧？“这个动作老师明明说...
健身日记 - 2018-07-16
腰围越大，寿命越短！吓得我赶紧开练这套核心瑜伽序列
很多人不知道 【胖 ≠ 不健康，关键看胖在哪】 比如说，腰特别胖，就是个很不好的现象，腰细不细可不只...
健身日记 - 2018-07-16
这些暗号只有瑜伽人才能懂……
如 果 你 练 瑜 伽， 哪 怕 只 是 初 学， 这 些 暗 号 你 应 该 懂 ↓ ↓ ↓ Om...
健身日记 - 2018-07-15
這 7 類食物，瑜伽前絕對不能吃！尤其要注意！
文章內容 瑜伽老師告訴學生，練習前2小時不能吃東西。這是對的，因為如果你倒立、扭轉的時候胃裡有東西，...
健身日记 - 2018-07-15
練瑜伽如何保護好膝蓋？這樣做就對了（收藏級）
在瑜伽課上，總會聽到老師告訴我們如何去保護膝蓋。 比如站立體式膝蓋彎曲不小於90°，或者，如果你覺得...
健身日记 - 2018-07-14
最靠谱的睡眠瑜伽，没练完就就睡着了……
炎炎夏日，人容易躁，晚上不容易入睡，容易念头太多，就更加睡不着。一睡不着就玩手机，一发不可收拾，越玩...
健身日记 - 2018-07-14
听说瑜伽馆这几种人，永远练不出好身材……
听说，你练瑜伽好久了 咋就没见瘦呢？ 下面几种瑜伽人，你中枪了没？ 1.三天打鱼两天晒网 下定了决心...
健身日记 - 2018-07-14
普通姑娘当妈前后VS瑜伽姑娘当妈前后，扎心了！
网上一组姑娘当妈前后对比图 看后表示扎心了… 普通姑娘 其实，当女孩有当女孩的美好，当麻麻也有当麻麻...
健身日记 - 2018-07-13
瑜伽人的花式劈腿，能Hold住3種以上就不錯了
側板式主要鍛鍊肌肉 如果體式對你來說太難怎麼辦？ 有簡單的變體 太Easy怎麼辦？ 有高級的變體 （...
健身日记 - 2018-07-13