側板式主要鍛鍊肌肉
如果體式對你來說太難怎麼辦？
有簡單的變體
太Easy怎麼辦？
有高級的變體
（每個動作保持1分鍾）
1 | 簡單變體
要點：下面膝蓋跪地，上方腿往後伸直
2 | 簡單變體
3 | 標准側板式
要點：雙腿伸直並攏，下方腳外側撐地
4 | 肘板側板式
要點：手肘撐地，小手臂朝前
5 | 樹式側板式
6 | 單腿向上肘板側板式
以上斜板式變體，你Get住了幾個？
赞 (0)
側板式主要鍛鍊肌肉
如果體式對你來說太難怎麼辦？
有簡單的變體
太Easy怎麼辦？
有高級的變體
（每個動作保持1分鍾）
1 | 簡單變體
要點：下面膝蓋跪地，上方腿往後伸直
2 | 簡單變體
3 | 標准側板式
要點：雙腿伸直並攏，下方腳外側撐地
4 | 肘板側板式
要點：手肘撐地，小手臂朝前
5 | 樹式側板式
6 | 單腿向上肘板側板式
以上斜板式變體，你Get住了幾個？
