健身動起來那些凹高难度瑜伽造型的背后，鬼知道经历了什么？
有人说 瑜伽不仅仅是体式 的确，体式只是瑜伽的八分之一 《瑜伽经》中写道，瑜伽有八支：Yama（禁制...
健身日记 - 2018-07-13
瑜伽 第16页
初学瑜伽，这套简单的阴瑜伽最适合了！
刚开始练习瑜伽，应该从什么瑜伽开始呢？每个人有不同的喜好，但是，阴瑜伽真的是一个很好的选择。 一节阴...
健身日记 - 2018-07-13
瑜伽前屈做到极致，是怎样一种体验？
前屈体式没有最深入，只有更深入，今天带同学们看看，前屈折叠到极致是一种怎样的体验。 坐在地上的前屈已...
健身日记 - 2018-07-13
头倒立、手倒立、手肘倒立初学教程集合（收藏级）
一般来说，在瑜伽中，撇开肩倒立不说，倒立三部曲应该是头倒立、手肘倒立、手倒立。 今天给大家打包了1个...
健身日记 - 2018-07-13
对瑜伽上瘾的 7 个表现，你中了几个？
练瑜伽的大有人在 但是有些时候想想 练瑜伽的你 是去瑜伽馆打酱油呢 还是真的得到益处了呢？ 瑜伽是内...
健身日记 - 2018-07-13
如何正确的走在瑜伽之路，这 3 点菜鸟/老鸟都应该知道！
练习瑜伽 要知道这3点 不然容易走歪路 1.练瑜伽，从接纳自己开始 瑜伽练习路上，能接纳自己的优缺点...
健身日记 - 2018-07-13
小腿粗？用瑜伽这样拉伸就对了！
小腿粗怎么办？练瑜伽呀！瑜伽中有很多动作都可以拉伸到小腿，只要你方法正确效果都是极好。今天给大家推荐...
健身日记 - 2018-07-13
练瑜伽，内旋/外旋傻傻分不清？跟着步骤，一起来试试就明白了！
练个瑜伽，谁在课堂上没听过几个“奇葩”的口令，比如“让头顶去找天花板”，“让肚脐去找后背”，“让大臂...
健身日记 - 2018-07-13
身体很僵硬，可以练瑜伽吗？练多久才能变柔软？
“太僵硬”练不了瑜伽？我的老师常说，这就像有人说太脏洗不了澡一样。就像洗澡可以清洁你的身体，瑜伽会让...
健身日记 - 2018-07-13
你真的准备好做头倒立了吗？看看是否有这 3 种表现
和周围练瑜伽的朋友聊聊，当初为什么练瑜伽。竟然有不少人回答：因为当初看到有人练瑜伽能做头倒立，觉得很...
健身日记 - 2018-07-13
背部/脊柱太僵硬？你需要用瑜伽这样调理（收藏级）
久坐不运动，脊柱特别容易变得僵硬，容易含胸驼背，容易腰痛，而且上背部容易堆积脂肪，背会变厚。 今天推...
健身日记 - 2018-07-13
瑜伽平衡動作做不好，因為你不知道這些技巧（收藏級）
說到瑜伽，第一個想到的詞是「柔軟」，第二個就應該是「平衡」了吧？平衡體式可以讓你感受到「優雅、紮根、...
健身日记 - 2018-07-13
练瑜伽，是你控制呼吸，还是呼吸在控制你？
练习瑜伽，呼吸是非常重要的一点。但是，这句话，说起来容易，真正能理解的真的不多。 这个理解，不是说你...
健身日记 - 2018-07-13
瑜伽前屈手抓不到脚，是手太短？腰太硬？NO……
说到瑜伽，很多人想起的第一个体式就是前屈，有人说，我的手指碰不到脚趾啊！太僵硬了。 其实，这是对瑜伽...
健身日记 - 2018-07-13
还可以这样用椅子练瑜伽，涨知识！
椅子在瑜伽体式练习中，可以起到很大的辅助作用。不仅可以帮助拉伸，还可以帮助练习倒立等支撑体式，比如以...
健身日记 - 2018-07-13
这个瑜伽动作强烈开肩，效果杠杠滴！
很多人的肩膀都很硬，也许是因为背包太重，也许是因为坐在电脑前太久，也许是因为心里压力太大，也许仅仅是...
健身日记 - 2018-07-13
跑步后用瑜伽这样拉伸，瘦腿效果杠杠滴！
跑步是有氧运动中最适合大众的一项运动，但是，很多人会认为跑步只会让腿变得更粗壮、更加僵硬，那是因为没...
健身日记 - 2018-07-13
練瑜伽，走進這 7 個誤區，離受傷就不遠了！
瑜伽雖好，練習要有方，如果入了這7個誤區，最容易受傷了，尤其要注意。 誤區一：認為體式難度越高越好 ...
健身日记 - 2018-07-13
瑜伽，真正的寶藏，練著練著就走心了……
練瑜伽 一開始是走「身」 就是想要小蠻腰 想要大長腿 想要擺脫拜拜肉 練瑜伽 一開始是走「感覺」 練...
健身日记 - 2017-11-09
腿粗又沒力量？你需要這麼一套流瑜伽……
腿粗又沒力，估計是很多辦公一族的通病。今天推荐一套流瑜伽序列，虐的就是你的大粗腿！ 1.嬰兒式、貓式...
健身日记 - 2017-11-09
哈他瑜伽「拜日式」唱誦，這次真真漲知識了……
瑜伽拜日式，是古印度早期瑜伽的一種方式，由十二個姿勢形成而得名。拜日式不但可以舒展身體，更可以平和內...
健身日记 - 2017-11-09
瑜伽「手肘倒立」該怎麼用力？
在掌握頭倒立之後， 就可以試試手肘倒立。 很多同學發現，手肘倒立需要肩膀的打開、手臂、腹部力量，剛開...
健身日记 - 2017-11-09
用瑜伽椅子挑戰手臂支撐動作，你絕對沒有試過！
瑜伽椅子的用處真的很多，同學們應該也嘗試過很多方式。但是今天的這個用法，很多朋友應該沒有用過——用瑜...
健身日记 - 2017-11-09
大腿內側沒力？這4個瑜伽動作你得多練
大腿內側 ↓↓↓ 在瑜伽練習中，經常強調大腿內側的力量。如果大腿內側不穩定，根基就不穩定，做站立平衡...
健身日记 - 2017-11-08