健身動起來
肥胖的人，早起堅持這4件事，讓你燃脂一整天！
肥胖的人，早起堅持這4件事，讓你燃脂一整天！一、早起10分鍾健身訓練對於許多忙碌的上班族來說，早晨時...
增肌减脂 - 2023-11-25
訓練心得 第27页
如何讓減掉10斤體脂肪？3個方法讓你暴瘦一圈！
如何讓減掉10斤體脂肪？一斤脂肪的熱量大約是3800大卡，想要減掉10斤脂肪，你大概需要消耗3800...
增肌减脂 - 2023-11-25
如何塑造男人的倒三角身材？5個要點，附：一組訓練動圖
你需要針對上半身進行增肌訓練，尤其是肩背肌群，是打造倒三角身材的關鍵。進行上肢肌肉訓練的時候，你需要...
增肌减脂 - 2023-11-25
為什麼選擇健身的人很多，堅持健身的人卻很少？
很多人把健身列為了年度計劃，但總是雷聲大雨點小，堅持不了幾天。為什麼健身如此難以堅持呢？幾個原因一起...
增肌减脂 - 2023-11-25
7個飲食刷脂秘訣，巨掉秤！
減肥不是簡單粗暴的餓肚子，如果你總是挨餓減肥，很可能導致身體代謝動力不足，肌肉跟著流失，基礎代謝值會...
增肌减脂 - 2023-11-25
從大腹便便到六塊腹肌，我只做了這6件事
人到中年易發胖，很多男士過了30歲後就挺著一個啤酒肚，大腹便便的樣子像極了中年大叔，一副油膩的形象讓...
增肌减脂 - 2023-11-25
怎麼減掉大象腿？4個建議讓你恢復細長雙腿
女生都希望擁有一雙大長腿，因為細長的雙腿可以讓你看起來更高挑，穿衣服更好看，人也會顯得更有氣質。要想...
增肌减脂 - 2023-11-25
堅持波比跳有什麼好處？怎麼做一個標准波比跳？
波比跳是一種高強度的全身鍛鍊動作，可以鍛鍊到多個肌肉群，包括核心、腿部、手臂和背部等。如果你沒有太多...
增肌减脂 - 2023-11-25
為什麼減肥後身材容易反彈？總結了幾個原因
減肥後身材容易反彈，這是許多人都面臨的問題。其實，這背後有幾個主要原因。下面讓我們來探討一下：為什麼...
增肌减脂 - 2023-11-25
健身為什麼要練腿？5個原因，附：一組腿部訓練
很多人認為健身增肌的人才需要練腿，但是過來人告訴你，無論你健身的目的是什麼，練腿都是不可缺少的一環。
增肌减脂 - 2023-11-25
如何練出迷人的蝴蝶背？4個要點，助你擁有完美背部線條！
蝴蝶背，那是一個讓無數健身的人夢寐以求的背部形態。它的魅力在於，不僅能讓你的身姿更加優美，還能給你帶...
增肌减脂 - 2023-11-25
減5斤體重 VS 減5斤純脂肪，二者有什麼區別？
減肥，你是減脂還是減重呢？減掉5斤體重和減掉5斤純脂肪，雖然看似都是減少了5斤，但實際上，它們對身體...
增肌减脂 - 2023-11-25
促睪的意義是什麼？5個方法科學促睪，提升男生魅力
促睪的意義是什麼？睪酮素是一種雄性激素，對於男性來說，它不僅代表著男性的力量和魅力，還對身體的健康起...
增肌减脂 - 2023-11-25
這8種容易發胖的食物，減肥的人最好少吃！
減肥期間，管住嘴是非常重要的，想要瘦下來，我們要遠離一些容易發胖的食物，多吃一些低熱量、飽腹感強的健...
增肌减脂 - 2023-11-25
28天輕斷食計劃，讓你身材暴瘦一圈！
輕斷食計劃是一種流行的減肥方法，它旨在通過控制飲食來達到減少體重和改善身體健康的目的。16+8輕斷食...
增肌减脂 - 2023-11-25
減掉20斤的經驗總結
在減肥的道路上，許多人都會遇到各種挑戰，減肥失敗也是常有的事情。但是，只要我們掌握了正確的方法和技巧...
增肌减脂 - 2023-11-25
6個居家燃脂動作，幫你增肌減脂，練出緊致身材
想要健身卻沒有太多時間，每天忙於工作？不想出門去戶外健身，在家怎麼鍛鍊身體？健身的方式有很多種，我們...
增肌减脂 - 2023-11-25
每天1000個跳繩，除了瘦下來外，還會收獲什麼好處？
跳繩是一種簡單易行的有氧運動，很多人小時候就學會了跳繩，而長大後才知道，跳繩是健身圈公認的燃脂訓練。...
增肌减脂 - 2023-11-25
減脂餐怎麼吃，才能邊吃邊瘦下來？牢記6個原則
減脂餐應該怎麼吃？吃對了減肥效率會翻倍。怎麼吃才能不餓肚子的同時控制卡路里攝入，保持身體代謝水平，讓...
增肌减脂 - 2023-11-25
牢記這5個秘訣，燃脂效率比別人快一倍！
同樣是減肥，為什麼別人的減肥速度快，而你的減肥速度慢呢？可能是一些細節影響了減肥速度。如果你想要花更...
增肌减脂 - 2023-11-18
長期堅持伏地挺身，除了瘦下來，還會收獲什麼好處？
不想出門鍛鍊，在家可以怎麼健身呢?建議，你可以選擇一些復合型自重動作進行訓練，比如深蹲、伏地挺身、山...
增肌减脂 - 2023-11-18
每天安排1小時有氧運動，長期堅持下去，自身有什麼變化？
我們知道，健身是一件知道長期堅持的事情，但是，健身也是一件需要自律，才能堅持下來的事情。大多數人嘗試...
增肌减脂 - 2023-11-18
減掉一公斤的脂肪，需要消耗多少卡路里？
減肥的關鍵是減脂，那麼，想要減掉一斤的脂肪，需要消耗多少卡路里？這是許多人在減肥過程中關心的問題。首...
增肌减脂 - 2023-11-18
哪些生活習慣，會讓你越來越胖？5個惡習你占了幾個
#有哪些生活習慣會讓你越來越胖?#良好自律的生活習慣可以提升代謝水平，抑制脂肪堆積，而錯誤的生活惡習...
增肌减脂 - 2023-11-18