減肥對於很多人來說都是一場持久的戰斗，每天關心體重數字的變化，但有時候卻不一定能達到預期的效果。
其實，減肥不應該只看體重，因為很多因素會影響體重水平，比如你多喝了幾杯水，體重就會上漲，健身過程中多做力量訓練會提升肌肉含量，也會導致體重有所下降。
因此，不要被體重影響了心情，我們要從其他方面來檢驗身材是否變瘦了。當你的身體出現以下幾個跡象時，就意味著你正在瘦下來。
1、運動越來越得心應手。無論是跑步、游泳還是舉重，你都能感覺到自己的身體越來越輕盈，體能耐力越來越好，運動的時候不容易力竭。
這是因為隨著體重的減輕，心肺功能也會有所增強，身體的慣性和阻力也會相應減小，你可以適應更大強度的運動，這是身材正在瘦下來的表現。
2、你不再渴望吃甜食。在減肥的過程中，很多人會發現自己對甜食的渴望逐漸減弱，這是因為身體開始適應更健康的飲食方式，同時也減少了對於高糖高脂食物的依賴。這意味你的熱量攝入有所下降，減肥也會初見成效，身材會慢慢瘦下來。
3、白天不容易犯困，精神變得充沛。當你的身材正在瘦下來，意味著脂肪含量的減少。而過度的脂肪會提升身體的耗氧量，導致你容易犯困，沒有精神活力。
而隨著體重的減輕，身體的代謝率也會相應提高，自身的耗氧量下降，你在白天會顯得更加清醒和精神。
4、三餐規律了，飲食也清淡了很多。很多人剛開始管理飲食的時候，無法適應比較清淡、低熱量的飲食模式。
但是，堅持清淡飲食一段時間後，身體的消化和代謝功能也會相應調整，你的熱量攝入會控制在一個較低的范圍，有助於減輕體重和保持健康。
5、褲圍變鬆了。如果你的體重沒有下降，但是發現腰圍下降了，這表明你的身體正在逐漸瘦下來。
因為體重不下降不代表減肥沒有效果，脂肪的體積是肌肉的幾倍大，而隨著脂肪的減少和肌肉的增加，身體的線條會變得更加緊致和有形。
總之，減肥不應該只看體重數字的變化，而是要關注身體的整體變化。當你的身體出現以上幾個跡象時，就意味著你正在瘦下來。繼續保持健康的生活方式，相信自己的努力會有更好的回報。
