健身動起來
如何有效地管住嘴，控制飲食？5個方法降低熱量
減肥過程中，很多人都會遇到一個難題：如何才能有效地管住嘴，控制飲食？這需要我們採取一些措施來克服這個...
增肌减脂 - 2023-12-22
訓練心得 第26页
平板支撐堅持多久才算合格？怎麼強化核心肌群，提升核心力量？
平板支撐這個動作你熟悉嗎？平板支撐是一種非常流行的網紅健身動作，它需要你俯臥支撐於地上，手臂曲肘姿勢...
增肌减脂 - 2023-12-22
六個公認的增肌法則，幫你增長更多肌肉！
如果你想進行增肌訓練，練出出色的肌肉身材，那麼，了解和遵循一些基本的法則和策略是非常重要的。以下是一...
增肌减脂 - 2023-12-22
挨餓和運動，哪種減肥方式更靠譜?
#挨餓和運動哪種減肥方式更靠譜?#餓和運動，哪種減肥方式更靠譜？這個問題困擾了許多想要減肥的人。首先...
增肌减脂 - 2023-12-22
健身型男一旦停止鍛鍊，這幾個變化會找上你
長期進行擼鐵訓練的肌肉男，他們的身材比例會比一般人出色，擁有迷人的倒三角、出色的腹肌身材，這是他們自...
增肌减脂 - 2023-12-22
堅持跑步1個月、3個月、1年、3年，自身有什麼不同變化？
跑步是一種非常有益的健身方式，不僅適合不同人群鍛鍊，還能收獲多個益處。無論你的體質太弱還是身材肥胖，...
增肌减脂 - 2023-12-22
每天快走1小時，這些疾病會遠離你！
走路是一種簡單而有效的鍛鍊方式，適合男女老少，不需要太多的時間和空間，只需要一雙舒適的鞋子和一顆願意...
增肌减脂 - 2023-12-22
怎麼減肚腩最有效？幾個方法輕松恢復平坦小腹
因為腹部這個位置是我們平時活動量最少的部位，也是五髒六腑最靠近的地方，當皮下脂肪超標或者內髒脂肪超標...
增肌减脂 - 2023-12-22
別再節食挨餓了！學會這幾個方法，讓你減掉更多脂肪
為了瘦下來還在傻傻挨餓，只吃蔬菜？這種做法是錯誤的。挨餓節食只會讓你肌肉流失，代謝動力不足，出現易胖...
增肌减脂 - 2023-12-22
你一次能做多少個引體？怎麼做引體向上才標准？
引體向上是一個鍛鍊上肢肌群的黃金動作，在家就能練起來，這個動作還是中學生體育課上的考試項目之一。長期...
增肌减脂 - 2023-12-22
正常人一次做幾個伏地挺身才算合格？怎麼做伏地挺身標准？
對於成年男士來說，一次性進行30個標准伏地挺身，體能素質才算是合格的，連續進行40個以上，身體健康算...
增肌减脂 - 2023-12-22
如何減少對垃圾食品的攝入？分享一些小妙招
什麼是垃圾食品？通常來說，高糖、高脂肪、高鹽的食品都被認為是垃圾食品。這些食品不僅營養價值低，攝入過...
增肌减脂 - 2023-12-22
每天進行一組拉伸訓練，可以享受到這些好處
拉伸訓練是比較低強度的健身訓練，不但適合健身人群前後進行訓練，也適合久坐不動白領進行鍛鍊。
增肌减脂 - 2023-12-22
減肥瓶頸期，嘗試這幾個方法，讓你體脂率繼續下降！
減肥到一定階段，很多朋友都會遇到瓶頸期，體脂率怎麼也下不去，該怎麼辦呢？很多人到了瓶頸期就會自暴自棄...
增肌减脂 - 2023-11-25
想要有效提升肌肉量，這幾個誤區不要犯！
健身增肌是為了練出出色的肌肉身材，但是，錯誤的健身行為只會讓你事倍功半。想要有效提升肌肉量，這幾個誤...
增肌减脂 - 2023-11-25
減肥可以吃這幾道美食，再也不怕發胖了！
在減肥過程中，飲食的控制是非常關鍵的。我們要知道什麼東西可以吃，什麼東西不可以吃。減肥期間，選對一些...
增肌减脂 - 2023-11-25
長期弓步蹲有什麼好處？4個弓步蹲姿勢，你做對了嗎
你可能對深蹲這個動作很熟悉，那弓步蹲這個動作你熟練嗎？弓步蹲是深蹲的升級訓練，訓練效果比深蹲還要好。...
增肌减脂 - 2023-11-25
為什麼總是建議中年人多健身？6個原因告訴你
#為什麼總是建議中年人多健身?#健身是一件值得長時間堅持的事情，人到中年，更要多健身。人到中年，身體...
增肌减脂 - 2023-11-25
如何練出麒麟臂？掌握5個要點，附：一組練臂動圖
麒麟臂是男性健美的標志之一，通常是指粗壯有力的手臂肌肉。要練出麒麟臂，需要結合合理的飲食和鍛鍊。要想...
增肌减脂 - 2023-11-25
總結的減肥失敗的六個原因
總結的減肥失敗的六個原因：1️⃣ 飢餓減肥許多人在減肥時會選擇減少食物攝入量，但這並不意味著你應該完...
增肌减脂 - 2023-11-25
易瘦體質是怎麼養成的？堅持7個好習慣，避免脂肪堆積
如何養成人人羨慕的易瘦體質？易瘦體質的關鍵是保持旺盛的活動代謝，讓每天的熱量攝入低於或者等於身體總消...
增肌减脂 - 2023-11-25
睡前做到5件事，讓你晚上持續燃脂，醒來掉秤3斤以上
想要在睡覺的時候也能持續燃脂，達到減肥的效果嗎？其實，只要在睡前做好以下5件事，就能讓你晚上持續燃脂...
增肌减脂 - 2023-11-25
怎麼跑步最燃脂？4個跑步要點，讓你減掉更多脂肪
跑步是一種簡單有效的有氧運動，適合男女老手，門檻比較低，只需要一雙運動鞋就能跑起來了。長期堅持跑步可...
增肌减脂 - 2023-11-25
為什麼減肥後容易反彈？5個方法讓你保持住好身材
很多人發現減肥成功後，沒有多久體重就反彈了回來，好身材維持不了多久，這讓人非常崩潰。那麼，為什麼減肥...
增肌减脂 - 2023-11-25