糾正這幾個發胖惡習，減肥就成功了90%！

減肥的人，戒掉生活惡習，可以有效提升代謝水平，讓你更快瘦下來。以下是一些需要避免的常見惡習，做到減肥就成功了90%！

首先，飢一餐飽一餐的飲食習慣

有的人為了減肥選擇少吃一餐，以此節省卡路里攝入，但是下一餐卻由於飢餓而過量進食，這種飲食習慣會影響腸胃健康，還會導致身體陷入飢荒模式，每次進食都拚命囤積熱量，代謝水平會明顯下降。

為了保持健康和減肥，您應該保持規律飲食，飯吃八分飽慢慢縮小胃容量，並避免過度進食或跳餐。

第二，久坐不動，每天步行數低於6000步

如今的人大都習慣了久坐不動，而長時間坐著會導致身體機能老化加速，自身的的新陳代謝下降，容易增加體內的脂肪積累。

為了保持健康和減肥，您應該利用瑣碎時間動起來，每天至少步行6000步，或者進行其他形式的適量運動，以此強身健體，提升活動代謝。

第三，愛吃甜食和宵夜的習慣。

高糖分和高脂肪的食物會刺激食慾，讓你不知不覺熱量攝入，而愛吃宵夜也會增加身體的代謝負擔，睡眠狀態堆積更多脂肪，不利於減肥。

為了保持健康和減肥，您應該盡量避免高糖分和高脂肪的食物，多吃一些輕加工、天然食物，這樣才能提升減肥速度。

第四，喜歡喝酒和飲料的習慣

如今的人不愛喝水，喜歡愛飲料跟啤酒，而酒精和飲料中含有大量的糖分和卡路里，會刺激食慾並導致身體內的脂肪積累。

想要更快瘦下來，您應該戒掉各種惡習，盡量避免飲酒和飲料，選擇健康的飲用水或無糖飲料，以此提升代謝水平，控制體脂率。

最後，不吃早餐和不愛吃蔬菜的習慣

早餐是一天中最重要的一餐，它可以為身體提供所需的能量和營養素，開啟身體代謝。而蔬菜是低卡路里、高纖維的食物，可以幫助您保持飽腹感並減少進食量。

為了保持健康和減肥，您應該每天吃早餐，並嘗試多吃蔬菜，這樣可以控制熱量攝入，同時提升代謝水平。