健身日记

這篇文章要分享的是，常用的肩部和腿部動作練習圖解，讓你從此告別瞎練。圖中箭頭標注為動作軌跡，顏色標圖為目標肌群。具體請看下圖： 肩部動作 動作1：坐姿槓鈴推舉 動作2：坐姿器械側平…

寬肩膀是力量的代表，要想有倒三角般的身材就要有寬闊肩部，怎樣練寬肩膀了？肩膀的主要肌群是由三角肌組成，三角肌分為前、中、後三束。因此只要把三角肌的前中後三束肌肉練大，就可以達到寬肩…

平板支撐長久以來在健身圈非常流行，不少阿宅都以平板支撐的能堅持的時間來展示腰腹能力！ 沒有任何針對性訓練基礎的阿宅堅持60秒都有點困難，超級丹的平板支撐就輸給了潘石屹。 然而，我們…

健身黃金動作，是指的動作過程，全身肌肉參與較多，能獲得更大健身收益的動作。 這些動作練好了，不僅可以打造完美的身材曲線，還能讓你身體長時間處於燃脂狀態，可謂一舉兩得。 不斷的學習健…

包臀裙可以說是 每個女孩子必備的時尚單品了 但真正能將包臀裙穿出韻味的 似乎不多 早前網上就流傳著一個熱門話題 #為什麼包臀裙大部分穿都不好看# 關於這個提問 很多熱心網友的回答言…