苗條的身段永遠是美女們夢寐以求的,相信每個女生都想穿短褲露出一雙纖細長腿,可是好身材並非與生俱來,在市面上的減肥產品,減肥藥五花八門,包括抽脂,外科手術等等,都會多多少少都會危機到人的身體健康,最健康的瘦腿方法當屬運動瘦身,並且反彈率超低。
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健身沒有捷徑,好身材同樣是要付出辛苦,瘦腿也一樣,首先改變飲食結構,避免吃糖份和油份很高的食物,多吃蔬菜和低卡食物。其次通過有氧 無氧訓練的方式,慢慢改變肥胖體質,消除腿部贅肉。最後在訓練後通過按摩來緩解肌肉緊張,避免使肌肉過於發達。
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推薦9個高效,快速的瘦大腿訓練動作,堅持才是瘦腿的最佳秘訣,30天後會發現不一樣的自己。
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