減肥選擇哪種運動？過來人告訴你，幾個小技巧找到適合你的運動！

原創文章，抄襲必究！

減肥是現代人都會煩惱的一個難題，為什麼身材無緣無故就胖了？想要減肥真的好難，很多人想要通過節食來達到減肥的目的，但總是失敗。有的人想要通過運動來瘦下來，最後卻堅持不下來，導致減肥失敗。

減肥分兩步走：控制飲食 堅持運動，控制飲食最主要的就是控制熱量的攝入，身材肥胖的人，如果能夠在一段時間內控制不吃高熱量的食物，體重和身材都會慢慢地瘦下來。同時運動也是非常重要的，因為運動可以加快熱量的消耗和排出，從而讓身材瘦得更快。

選擇哪種運動方式對我們自身減肥的速度和效果都有直接的影響，一般來說分為有氧運動和無氧運動，對於減肥的人來說有氧運動可以讓身體消耗掉更多的脂肪，瘦下來的速度更快和效果更加明顯。

減肥選擇哪種運動？過來人告訴你，幾個小技巧找到適合你的運動！

第一個技巧：選擇適合自己的運動

什麼是選擇適合自己的運動？從兩個方面考慮，第一是你自己喜歡的運動，第二是你身體在這個階段能夠承受哪種運動，這樣才能夠選擇適合自己的運動。

第一：如果不是自己喜歡的運動，那麼堅持去做的運動那就真的沒什麼動力了。如果是自己喜歡的運動，在去做運動前就不會那麼抗拒了。第二：身體能夠承受的運動就是說，你的體重如果很大，那就不適合彈跳類的運動，對膝蓋的傷害非常大，而且你也是堅持不下來的。體重大的人更適合快走或者是走路的速度來慢慢地降低體脂率。

第二個技巧：主動去做運動

減肥運動不是別人讓你去做你才去的，而是要你主動去做運動，這樣你才更有動力去堅持。比如經常主動跑步的人，在堅持了一段時間跑步後就不會再抗拒跑步了。為什麼很多人運動總是堅持不下來？運動過程中心肺功能差的人是很難堅持下來的，所以很多人就會半途而廢。但是運動對於個人的體能提升有很大的幫助，堅持下來後就會越來越喜歡運動了。

第三個技巧：先有氧，再無氧

對於減肥的人來說，減脂才是最關鍵的，有氧運動就是針對燃脂減脂的運動，減肥前期堅持多做有氧運動能夠促進身體脂肪的燃燒，加快燃脂減脂的速度。

減脂的後期，體脂率下降到了8-15%，加入力量訓練後能夠保持體脂率，提高身體的代謝能力，降低脂肪的堆積。

對於大體重的人如果一開始做無氧運動，那麼減脂就很難了，肌肉包裹著脂肪，這樣的身材並不好看，所以先從有氧入手，再加入無氧運動，更快地達到減肥的效果。

第四個技巧：堅持堅持再堅持

很多人不明白堅持的意義，堅持的意義就是當你堅持3個月的有效運動後，發現自己的身材瘦了，體重下降了，形象更好看了，體能更好了，身體健康和精神氣也有很大的提升後，你就知道堅持的意義了。

這幾個技巧能夠幫你更快更好地瘦下來，還可以提高你的體能，讓你減肥又健康瘦下來。選擇適合自己的運動是非常重要的。但是最重要的就是邁出減肥的第一步。