這幾個減脂方法趕緊get起來，讓你減少脂肪，掉秤更簡單！

#文章首發挑戰賽#

原創文章，抄襲必究！

減脂和減重是兩碼事，想要減重的話其實少吃點就可以減重，但是如果控制不好的話很容易出現反彈。而減脂顧名思義就是減少脂肪，如何才能夠減脂呢？就是充分燃燒體內的多餘脂肪，脂肪才是讓你身材變丑的「兇手」，那麼如何才能夠減掉頑固的脂肪呢？

身體脂肪最容易儲存的部位，那就是腹部，因為各方面的原因使得脂肪更青睞於堆積在腹部，所以身材發胖最先發胖的那就是腰間。那麼如何才能夠減掉多餘的脂肪呢？

這幾個減脂方法趕緊get起來，讓你減少脂肪，掉秤更簡單！

第一個方法：多吃青菜，水果

食物中青菜和水果是對付脂肪最好的「利器」，青菜和水果中都含有刮脂的物質，比如苦瓜，青瓜，蘋果等等，膳食纖維能夠有效地促進腸胃的蠕動，提高腸胃的消化和吸收的能力，從而減少脂肪堆積在體內的速度。而且還有助於身體多餘的「殘留毒素」排出體外。

第二個方法：多喝水，減少糖分的攝入

我們在減脂的過程中，除了針對現有脂肪，還要從源頭上減少促進脂肪堆積的物質，比如糖分，生活中大部分的食物都含有一定的糖分，特別是飲料，含糖量是非常高的。長期攝入太多的飲料，導致糖分攝入過多，會導致身材發胖之外，還會加快身體的衰老以及健康問題的出現。所以戒掉飲料，多喝水，能夠加快身體的代謝，促進脂肪燃燒，減少脂肪的堆積。

第三個方法：每周至少運動5天

運動是有效促進身體燃脂的手段，通過燃脂運動能夠加快身體脂肪的消耗，代謝能力的提升可以促進脂肪的燃燒，排出體外，脂肪的燃燒變小也意味著身材變瘦下來。通過跳繩，跑步等燃脂運動可以加快身體的燃脂，一般來說減脂全身性的，而不是局部減脂。

第四個方法：養成好的生活習慣

生活中很多習慣對身材的影響是最直接的，比如久坐，會導致脂肪堆積在體內的速度加快，還會讓你的肚腩越來越大。比如晚睡，會降低身體的代謝，加速脂肪的堆積，還會讓你有吃夜宵的習慣。所以養成好的生活習慣對於減脂來說那就太重要了。

這幾個方法是能夠有效地達到減脂的，如果你能夠一直堅持做到，那麼身材也會慢慢地瘦下來。如果想要保持好看的身材，那麼力量訓練不可少，力量訓練除了能夠讓你的身材越來越好看，還可以有效地抑制脂肪的堆積。