最全的擼鐵教程訓練圖解，不想健身教練在旁邊墨跡，看這里

潮爆健身 • • 訓練心得 • 阅读 1954

還不知道在健身房怎麼訓練，不想健身教練沒完沒了的在你旁邊墨跡，看看這個，最全的擼鐵教程，全身各部位訓練圖解。

胸部訓練

背部訓練

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肩部訓練

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腿部訓練

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肱二頭肌訓練

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肱三頭肌訓練

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腹肌訓練

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35個腹肌訓練動作從簡到難，不同動作對應不同的訓練部位。

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