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男人促睪的3個方法,提高男友戰鬥力,保持旺盛體能

一提到促睪,相信大多數女生都不知道為什麼要促睪?睪酮是什麼東西?而對男人來說,促睪對他們是非常重要的一件事,而對於健身的男人來說,促睪更是他們嚮往並且追求的。因為睪酮可以幫助他們快速地提高肌肉的含量,恢復他們的體能以及其他方面的能力。

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英俊的肌肉健美顯示他的拳頭和靜脈

那麼睪酮是什麼?為什麼男人們那麼熱衷於促睪?

睪酮是男士體內分泌為主,而女士分泌少量的一種激素。男士提高睪酮水平,有3個很重要的原因:

第一、睪酮是促進身體肌肉恢復和增長的主要物質之一,睪酮素水平低,肌肉的增長速度也就慢,

第二、睪酮是表現男生男性特徵的主要物質,身體內低水平的睪酮素,只會讓男性陽剛氣質減少,從而變得娘娘腔,

第三、睪酮水平低,皮質醇的分泌就會加快,脂肪就會容易堆積,身材就容易走形發胖。

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如果男士在30歲後明顯感覺力量流失,對任何事都有心無力,沒有了20多歲的年輕旺盛,那多半就是因為自身的睪酮水平下降的緣故。

30歲後身體肌肉流失,睪酮水平下降,你的精力和活力都會下降,這會讓你步入衰老,男士特徵退化,陽剛氣質不再。

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如何科學促進你的睪酮分泌?這3個方法幫你提高你的男人睪酮水平,提高男友戰鬥力!

第一個方法,運動來促進身體睪酮分泌

很多人都知道通過力量訓練來提高肌肉量,帶動睪酮分泌,是最有效的方法。肌肉在受到抗阻力的刺激後,就會促進身體分泌更多的睪酮素。

在運動的過程中,你的睪酮水平是處於一個高水平的階段,你會發現自身的力量充沛,精力飽滿,以及更加的自信。

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但是,這種睪酮狀態的持續時間並不長,一般來說持續3-4小時。而當你晚上睡覺的時候,睪酮水平就已經處於平常的階段。想要使得身體快速恢復,肌肉增長速度加快,就要從飲食中來攝入營養了。

不過,運動促睪這個方式是一定要堅持的,因為肌肉只有在受外力的刺激後,破壞了肌肉纖維並且重組的過程,才是需要到睪酮的支持。而肌肉的增長,需要我們堅持力量訓練才能實現的。

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第二個方法,從食物中來攝入營養

1、多吃海鮮,其中有豐富的鋅元素。鋅元素也是合成睪酮素的主要物質之一。一般來說我們從食物中攝入的營養,是最直接的。而海鮮中(蝦蟹,生蚝,以及貝殼類)等含有豐富的鋅元素,是可以為身體吸收並且利用的。

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2、適當地補充優質脂肪。不要一看到脂肪就覺得惶恐,不是所有的脂肪都會讓身體發胖的。而我們的身體也是需要脂肪來作為能量之一,睪酮素的合成也是需要少量的優質脂肪來促進其分泌。一般我們可以從牛油果或者堅果中來攝入,或者橄欖油也是可以的。

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3、多吃蔬菜,少吃高熱量的水果

蔬菜中首選就是高膳食纖維,高水分的食物,比如白菜,生菜,西蘭花,以及西紅柿等等,這些都是有助於補充身體內少量的元素。

很多人都認為多吃水果可以補充維生素,其實不然,有一些高糖分高熱量的水果是少吃為妙,比如榴槤,荔枝,芒果等等,容易導致肥胖。

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第三個方法,堅持早睡、不熬夜

身體機能的恢復和肌肉的增長,需要在我們身體進入到深入睡眠才能夠高效進行。如果你總是熬夜,透支精力,讓自己疲憊不堪,那麼肌肉酸疼感就會延長,增肌周期就會變慢,還會影響體內正常的激素分泌,比如睪酮素和其他的激素。

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這3個方法牢牢掌握起來,並且堅持3個月以上,你的睪酮水平就會有所上漲,體能精力也會更加旺盛。