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不會喝水還談養生?幾個錯誤的喝水習慣,你還在繼續嗎?

不會喝水還談養生?幾個錯誤的喝水習慣,你還在繼續嗎?

看到標題,有人就會開始吐槽,喝水還要你教?誰不會喝水?

其實喝水的動作誰都會,但是喝的內容卻大不相同,關繫到的你的健康問題。是大口喝水,還是小口喝水都有講究,什麼時間段喝水也很重要。

生活中很多人喝水時,會犯這幾個錯誤!

1. 早晨喝太猛

不會喝水還談養生?幾個錯誤的喝水習慣,你還在繼續嗎?

早晨是陽氣最足的時候,身體處於缺水狀態,急需水分的補給,但是切勿喝得太快,你需要小口小口補充。猛灌容易使得血液稀釋過快,引起心肌不適,特別是對於患有心血管疾病的人,更是中風的高發期。

建議:晨起洗漱完畢後要小口喝水,大約飲用量為200ml。

2. 早起喝冷水或熱水

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早上來一杯冷水,似乎能夠讓我們精神百倍,但那隻是短暫性的,冷水會刺激胃部。給你帶來的困擾是胃部痙攣和腸道不適,如果長期這麼做,胃病將會與你同在。

早上來杯熱水,對於剛剛蘇醒的腸道來說,是一大挑戰,它表面的黏膜十分脆弱,超過65度便能燙傷導致變異,長期如此容易引發胃道疾病。

建議:不管是夏天還是冬天,35度的水都是最佳的選擇。

3. 口渴才喝水

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人體的水分能夠通過排尿、排汗、呼吸等方式排出,如果等到了口渴才攝入水分,那已經說明身體極度缺水了,是脫水狀態了。根據《中國水與生命質量認知調查報告》顯示,66%的人士感到口渴才喝水,亟需改善現狀。

建議:給自己設定一個喝水的時間,可以是每一個小時喝200ml,這樣身體負擔小,容易完成。

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有的人說我不喜歡喝水怎麼辦?

如果不喜歡喝白開水,可以喝茶水,或者泡檸檬水喝,這樣水就不會淡而無味了。此外,肥胖你的可以嘗試飯前一杯水,能夠控制飯量,減少熱量的攝入,從而達到減肥的效果噢!

平時的話,當你實在不知自己每天喝水是否夠量,是否正確,可以簡單地通過尿液的顏色進行判斷。如若呈清澈、淡黃色,則表明足量,反之,則需增加飲用量。