劉岩自從出道以來，就是頂著”性感”兩個字出來的，相信有很多同學和小編一樣，對於柳岩的風格，已經習慣了她性感或甜美的樣子。
但是這次的劉岩，確實用了一種展現科技感的照片，讓大家對他的印象差到了極致，還被大家說為是驚悚片，因為大家更關注的是她的身材，是S線。如果突然隱藏這些元素，就會顯得沒有多少的存在感。
那麼做為性感女神的劉岩，如何通過改造來獲得更多的關注，而不是只能靠躺胸露乳呢？今天介紹一組體式，是可以幫助改變整體氣質的體式，只要堅持練習瑜伽，你就可以擁有迷人的優雅氣質，一起來看看吧！！！
1.船式
船式的名稱：船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。是一個鍛鍊核心力量的重要瑜伽體式，同時它還可以有效鍛鍊臀部的靈活性。船式也有很多變體，主要分享兩種：完全船式–Paripurna navasana 和 半船式 Ardha navasana 。它也是一個腹部核心力量建立的體式，建立更多平衡感，專注力，穩定性，核心的收束法
體式效果：
1、激活腹部深層肌肉，增強核心力量。
2、排出體內濕氣，提高基礎代謝率。
3、減少腿部和腹部多餘脂肪。
4、提高身體的穩定性和平衡感。
5、可以刺激我們的甲狀腺，改善體腺不通的問題；
6、增加女性腹部的血液循環，改善消化不良等問題；
7、同時還能幫助塑造腹部腰部的性感線條。
練習方式：
（1） 兩腿並攏伸直的長坐姿開始，挺直腰背坐在墊面中央，兩腿屈膝，腳掌著地；背部挺直並微微後傾；
（2）將兩腿抬起離地，雙小腿向上並與地面平行，身體向後傾斜的同時挺直背部，兩手往前伸直，與小腿平行於地面；（3）兩手慢慢的伸直膝蓋，雙腿並攏收緊，與身體呈”V”型；（4）雙手前平舉，脊柱向上延展，保持身體平衡，眼睛看向前方。
注意事項：
1.坐骨著地，而不是尾骨著地
2.背部延展，不要弓背
3.不要雙手撐地，腿抬得太高，弓背，導致尾骨著地
4.不要為了抬高腿，導致髖部轉動向後，而且弓背，力量太多在手上
5.雙腿抬得抬高，導致弓背，尾骨著地
今天的體式就到這里，想看什麼體式，可以在評論區留言，我們會為你竭誠解答，一起來堅持加油哦~~
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