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章子怡的身材好是有原因的,这么练瑜伽你也能有像明星一样的身材

章子怡泡麵只吃四口,這就是為什麼人家身材這麼好的原因!

最近先來無事,就去找很多的女星的vlog,昨天看了章子怡的vlog之後覺得女星真的是神仙,一次吃麵只吃4口,自律的不像話。

章子怡的身材好是有原因的,這麼練瑜伽你也能有像明星一樣的身材

對於明星來說,這樣的自律是很厲害,這也是他們保持身材的最佳方式,但是明星就是明星,對於普通人來說,也許就真的如網友的評論調侃一般:”我普通人,四口下來,面就基本干淨了,再稍稍喝口湯,助理基本可以直接把碗洗了。”

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所以普通很難維持一個良好的身材標准,怎麼呢?當然是付出更多的努力,明星不用瑜伽,那你就增加一點瑜伽,來消耗你多吃的那一部分能量。

今天介紹一組體式,幫助你更好的消耗多餘能量,不讓你變胖,一起來學習起來! ​​​

1.蝗蟲式

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體式定義:

蝗蟲式是模仿蝗蟲伏在地上時的姿勢而來,它的英文名稱:Locust Pose,梵文名稱:Salabhasana,Salabha的意思是”蝗蟲”,asana是”體式”的意思。

蝗蟲式,在健身領域中被稱為小燕飛,小燕飛體式動作和蝗蟲式大體相同,唯一不同的是小燕飛這個體式有站姿小燕飛和臥姿小燕飛之分,而蝗蟲式僅只有臥姿的練習方式。但兩個均是緩解腰酸背痛,拉伸腰部脊柱的體式,所以這兩個體式是一樣的,

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體式效果:

不管是蝗蟲式還是小燕飛,體式效果均在於有助身體提高消化功能,消除胃部疾患和腸胃脹氣,幫助治癒消化不良、便秘等問題。

對於治療各種腹部疾病、脊柱疾病有很好的療效,幫助腹部按摩,促進腹部器官的蠕動,讓內髒器官更好的工作,調理內分泌系統,同時治癒脊柱側彎、脊柱不規則前屈等等。

幫助延展並加強背部力量,增強脊柱的彈性,消除腰背部疼痛,對部分椎間盤突出、膀胱或前列腺疾病的人也大有益處。

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體式練習方式:

A. 俯臥開始,身體貼地,額頭貼地,兩手放在身體兩側,腳面繃直貼地,緩和呼吸;

B. 兩手掌心朝上,手臂生孩子,手背貼地,胸腔提起向上,脊柱延展,肩部打開向後,頭部抬起正位;

C. 兩腿並攏,腳面繃直,腿部肌肉繃直,收緊兩腿向上伸直延展,身體以髖位為支撐點,胸腔離地,腿部離地,做蝗蟲式維持30秒,收回動作,回到俯臥休息,重復練習多次。

今天的體式講解就到這里,下期再見啦!