每天做這幾個動作25次，給你硬邦邦的小腹肌！

健身日记 • • 增肌計劃 • 阅读 2016

每個看別人秀馬甲線、八塊腹肌

是不是很羨慕？

只要堅持下面每天每個動作認真做25次

配合良好飲食+有氧

給你小腹肌！

主要鍛鍊核心肌群

每天做這幾個動作25次，給你硬邦邦的小腹肌！

主要鍛鍊下腹

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主要鍛鍊上腹

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主要鍛鍊下腹

主要鍛鍊下腹

每天做這幾個動作25次，給你硬邦邦的小腹肌！

主要鍛鍊正面核心

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主要鍛鍊核心

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主要鍛鍊腹直肌，增強身體協調性

每天做這幾個動作25次，給你硬邦邦的小腹肌！

健身房版

動作一：腹直肌

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動作二：腹外斜肌

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動作三：腹直肌

動作四：腹外斜肌

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動作五：腹直肌

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動作六：腹外斜肌

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動作七：腹直肌

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動作八：腹外斜肌

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動作九：腹直肌

每天做這幾個動作25次，給你硬邦邦的小腹肌！

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