每天做這幾個動作25次，給你硬邦邦的小腹肌！

每個看別人秀馬甲線、八塊腹肌

是不是很羨慕？

只要堅持下面每天每個動作認真做25次

配合良好飲食+有氧

給你小腹肌！

主要鍛鍊核心肌群

主要鍛鍊下腹

主要鍛鍊上腹

主要鍛鍊下腹

主要鍛鍊下腹

主要鍛鍊正面核心

主要鍛鍊核心

主要鍛鍊腹直肌，增強身體協調性

健身房版

動作一：腹直肌

動作二：腹外斜肌

動作三：腹直肌

動作四：腹外斜肌

動作五：腹直肌

動作六：腹外斜肌

動作七：腹直肌

動作八：腹外斜肌

動作九：腹直肌