盲目減肥不是出路，健康減肥才是最好的！

減肥，成為了現在人們不可缺少的一個話題。特麼是MM們，減肥對於她們來說，簡直比命還重要… 很多人鍛煉都是為了身體的健康，或者說是為了“減肥”。用更科學的說，這叫“減脂”。減肥的妹子都知，節食並不能達到健康減肥的效果，均衡飲食加合理運動，是減肥成功顛撲不破的公式，那麼如何健康減肥呢？ 減慢用餐的速度減慢用餐的速度，有利於減少食量，進而減少卡路里的攝入。 少量多次進行水分補充少喝碳酸類飲料，多喝白開水、綠豆湯和淡鹽水，這些不但能夠解暑降溫，還能解毒潤腸。 增加一些負重訓練你擁有越多的肌肉，你就能燃燒更多的卡路里。放心，你不會變金剛芭比的，不然健身房也不會有那麼多拼命鍛煉肌肉的男人了！ 高強度的鍛煉高強度間歇訓練法，簡稱HIIT！高強度鍛煉能消耗更多的卡路里，而且在鍛煉後2天還會持續消耗。在長期的減脂效率上看，10分鐘的HIIT訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效！廢話不說，直接上動作！