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體重成功降了,肉卻鬆了?用這5招幫你變緊致!

當你千辛萬苦的把體重減下來的時候,卻發現皮膚很鬆弛,這時的你是不是很煩惱呢?

首先我們先了解是什麼原因導致這種情況的,由於體重減的過快,當身體每個部分都在變瘦。雖然皮膚也會隨著變瘦而收縮,但是收縮的前提是要跟的上減肥下來的速度。因為在快速變瘦的期間,皮下脂肪會消耗,肌肉較少的情況下會失去彈性,變的鬆弛。

體重成功降了,肉卻鬆了?用這5招幫你變緊致!

4招幫皮膚變的更緊致

1、力量訓練

雖然有氧運動能有效的達到減脂和增加皮膚的彈性,但是沒有力量訓練的配合,是沒有辦法有效的防止皮膚鬆弛和增加緊繃感。力量訓練可以每周3-4次,皮膚「鬆弛」不是一天就形成,所以皮膚也不是一天就能「緊致」的,需要你不斷訓練終能看到成果的。

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2、喝水

多補水能促進身體循環,還能改善肌膚刺激表面細胞再生,皮膚也會恢復一定的彈性。在恢復期間盡量不要選擇飲料、酒等,這樣只會給皮膚帶來更大的傷害。

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3、精鹽

精鹽可以放在微波爐加一下熱,輕輕塗抹於皮膚上,一小時後清洗掉。精鹽能刺激皮膚的毛孔打開, 清除身體皮膚廢棄的角質層,同時能淡化身體的肥胖紋,讓皮膚更加緊致。

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4、補充膠原蛋白食物

皮膚鬆弛很大原因是你膠原蛋白缺乏,導致皮膚無彈性,以及鬆弛下垂。這個時候你要多吃一些膠原蛋白是食材,如:燕窩、豬蹄以及花膠、銀耳之類都是有助於皮膚恢復彈性的。

5、睡眠

充足的睡覺時間就是等於是睡「美容覺」,這個並不是沒有道理的,足夠的睡眠時間能讓皮膚更光滑、讓氣色好。所以一天要保持7-8小時的睡眠時間就差不多了,每天盡量別超過12點休息,這樣會影響到皮膚的健康和再生能力。

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要健康合理的減肥,不能一心只求快欲速則不答,發現皮膚有鬆弛的情況就要等下來,放慢減肥的速度等。