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一組快速瘦手臂動作,狠虐脂肪、秀出美臂!

一組快速瘦手臂動作,狠虐脂肪、秀出美臂!

大臂粗壯,夏天都不能美美地穿無袖裝了,不知你是否也有同感?

胳膊上的贅肉多不僅顯胖還暴露年齡!手臂肉肉太多或是肌肉老化就會出現“拜拜肉”,歸根結底還是由於缺乏運動造成的,所以妹紙們想要瘦手臂,必須先運動起來!

一組快速瘦手臂動作,狠虐脂肪、秀出美臂!

手臂肥胖的原因

1、缺少運動

長期缺少運動的結果,是無法消耗贅肉,也無法鍛煉肌肉的。手臂的肌肉活動少加上少運動,容易造成脂肪堆積及肌肉鬆弛。

2、經絡循環不暢通

手臂內側肥胖,經絡循環不暢通,水分會滯留在內側位置,形成腫脹。

3、 遺傳

手臂脂肪細胞的分佈仍和遺傳最有關係,先天影響脂肪細胞數量,若後天飲食再不節制,脂肪細胞就會逐漸增大、增重。

一組快速瘦手臂動作,狠虐脂肪、秀出美臂!

減肥達人分享簡單有效瘦手臂動作,幫你快速的燃燒手臂上的脂肪,幫助你擺脫粗臂煩惱,狠虐肥肉秀出美臂。

1、俯身屈臂伸

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2、反向俯臥撐

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3、啞鈴側推舉

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4、屈直臂交替平板撐

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5、啞鈴彎舉

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6、寬距俯臥撐

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女生做俯臥撐福利不要太多,注意雙手距離控制在1.5個肩寬的距離,核心收緊!收緊!

每個動作20次,循環2-3組。