想要邊吃邊瘦下來嗎？只需學會這幾點，減肥真的很簡單！
1、戒
戒掉糖油混合物，其他奶茶、包子、炸雞、蛋糕、薯片、油條、煎餅之類相對低飽腹、容易發胖的食物。
2、換
高GI食物換成低GI食物，比如精細碳水換成粗糧（紅薯、玉米、土豆、淮山、豆類、糙米等），多吃各種不同顏色蔬菜跟低糖分水果（蘋果、奇異果、草莓等），可以增加粗纖維的攝入，延長飽腹時間。將肥肉、雞腿肉換成瘦肉、雞胸肉、蝦、魚，可以補充優質蛋白，避免多餘脂肪攝入。
將煎炸高油鹽食物換成低油鹽、清蒸水煮的烹飪方式，比如爆炒蝦換成白灼蝦，紅燒魚換成清蒸魚，可以避免食物在烹飪過程中熱量飆升。
3、三餐的正確減脂飲食搭配示例：
早餐：1-2顆水煮蛋 一個蒸紅薯 一杯牛奶 一拳頭蔬菜
午餐：一拳頭糙米飯 一拳頭蒸魚肉 2拳頭水煮西蘭花 一個蘋果（飯前吃）
晚餐：一根水煮玉米 一塊雞胸肉 2拳頭生菜