1、多睡懶覺，不要熬夜，熬夜的人代謝水平會受到抑制，發胖幾率會飆升，小腹更容易肥胖。
2、多揉小腹。以肚臍為中心，進行順時針、逆時針按摩，各50圈讓小腹微微發熱，有助於消除小腹贅肉，收緊小腹。
3、進行腹式呼吸，每天睡前進行10分鍾腹式呼吸，就是吸氣的時候鼓起小腹，吐氣的時候收緊小腹，可以降低內髒脂肪，縮小腰圍。
4、每天100個深蹲訓練，深蹲可以強化臀腿肌群，還能鍛鍊到小腹，幫你提升基礎代謝水平，有助於收緊小腹。
5、每天500個開合跳，100個為一組可以鍛鍊四肢的同時刺激腹部肌群，可以縮小腰圍，讓腹部線條變得明顯起來。
6、每天泡腳20分鍾，熱水泡腳可以趕走寒氣，促進血液循環，讓身體發汗，有助於改善小腹贅肉問題。
7、飯後不要立即坐著，建議活動15分鍾再坐下，走走路可以促進消化，避免腿部跟小腹堆積脂肪。
8、提升蔬菜攝入量，每天飲食中高纖維蔬菜占一半以上，比如白菜、西藍花、番茄、芹菜、生菜、芥蘭等，可以促進腸道蠕動，有助於縮小腰圍。
9、多喝水，戒飲料、啤酒，飲料會加速脂肪堆積，讓小腹贅肉變多，而水是沒有熱量的，多喝水可以促進血液循環，加速脂肪分解，讓你腰圍變得更細。