如果一個女孩長期練臀
她的身材會有什麼改變？
今天介紹的這位姑娘
就是一個鍾愛臀腿訓練的妹子
前凸後翹的葫蘆形身材
極具性感魅惑
她是來自印度蘇米特的
@Sumeet_Sahni
（薩米特·薩尼）
1987年出生，
現居於美國加利福尼亞州
身高165cm，體重140斤
目前是一位美國 NPC 比基尼健身運動員
網絡健身教練兼健身模特。
因為臀圍實在是大的驚人
網友們稱之為「印度版的卡戴珊」
前段時間還被知名論壇Reddit
評選為「全球最性感的女人」
很多妹子在健身時都排斥力量訓練
擔心會把腿練粗身材練太壯
但Sahni卻對臀腿塑造上了癮
已經到了比男人還猛的地步
Sahni一周臀腿訓練三次
你也許覺得有些不可思議
其實對於很多的女健身達人來說這很正常
臀腿訓練腿對提升腰臀曲線非常有幫助
深受女孩們的鍾愛
Sahni從最開始健身到現在
已經有8年的時間
這期間她幾乎將全部精力
都放在健身和做健身餐上
付出就有回報
這8年她的身材也有了很大改變
收獲了眾多的追隨者
但這其中的艱辛也只有她自己知道
她的改變要從八年前說起
八年前的Sahni是一個92斤
四肢纖細的「太平公主」
在印度，健身房寥寥無幾
且都是胖女孩去的地方
自幼生活在印度的蘇米特
和大多數印度女孩一樣
很少有機會進行健身鍛鍊
但到了美國以後
隨著生活環境的改變
Sahni便發現身邊的大多數女孩
都有著健身的習慣
而且她非常喜歡歐美身材
從健身房走出來的女孩並不胖
身型也都非常好看
那一刻開始Sahni才知道
健身房不只是幫助女孩減肥的地方
走進健身房的女孩
還可以塑造更加健美的形體
那時候的她只有92斤過於瘦弱
身材也沒有曲線
這讓她很沒有自信
在朋友的介紹下她開始接觸健身
接觸臀腿訓練
繩索下蹲
哈克斯深蹲
六角槓鈴深蹲
保加利亞箭步蹲
左右移動深蹲
斯密斯腿舉
沒想到這一堅持就是8年
雖然體重已經超過了三位數
但是長期的臀腿訓練
讓她練出了非常完美的腰臀比
但是她本人卻並不滿意
認為自己還有提升空間
她每周都會為自己安排高強度的訓練
選擇「6321」的訓練計劃：
一周去六次健身房
三次臀腿訓練
兩次上肢訓練
一次有氧運動
有氧運動可以幫助她刷掉多餘的脂肪
力量鍛鍊可以練出完美的肌肉線條
像負重的臀橋、深蹲、弓步蹲
都是她最常用的動作
還會配合很多的器械進行訓練
經過長期的擼鐵以及科學的飲食
她的增肌效果十分顯著
體重從之前的102磅
變成了121磅
身材越來越好的同時
她變得自信而且陽光
Sahni參加了比基尼大賽
結果非常幸運
第一次參賽的她就獲得了全場冠軍
Sahni現在已經是知名的網絡健身教練
對待自己的粉絲們她非常的上心
經常在網絡上提醒網友們
不要忘記練習臀腿
以及訓練時的注意事項
她有一句很知名的話一直在網上傳播：
「永遠不要錯過每個星期一」
一直刺激和激勵著大家
在星期一走進健身房
雖然並不是每個人欣賞這樣的體型
但毫無疑問的是她靠著
不懈的飲食和健身完成了蛻變
也變得更有自信，更有魅力
如今的她，身材360度無死角
隨便擺個姿勢
就能讓眾多鋼鐵直男
淪陷在她前凸後翹的曲線之中
今天，你淪陷了嗎？